经常足浴带来几种舒服有效感觉

现在很多人都注重养生，也开始注重养身的方式。养生的方式有很多种，比如喝茶，按摩，泡脚。今天我们要讲的是泡脚，我们都知道很多人脚一年四季都是冰凉的，还有些人体弱多病，这些人都是可以通过泡脚来缓解的。可是泡脚不止那么简单，我们在泡脚的过程中需要注意的事项有很多，请随小编一起往下看吧。

泡脚好处多，但是需要注意的几个问题

一、我们都知道泡脚是一种很好的养生方法，具体有哪些功效呢

1、脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

3、水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

4、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

二、泡脚需要注意的事项

泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。泡脚最好时长半个小时就好了。

三、哪些人群是不宜泡脚的

1、正在发育期的儿童

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

2、空腹或过饱者

空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

3、老年人泡脚要小心

老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

养身是不分年龄段的，从小就得注重这一块，长期以往身体的素质就能体现出来了。很多人不注重养身，胡吃海喝，发胖的发胖，各种小毛病随之而来，长期以往就会累积成大毛病，所以任何时候做任何事情，都得保证身体的健康，因为只有身体好才能做任何我们想做的事情，才能完成我们未完成的梦想。