什么东西有营养，多了解一下这些食物才是对自己负责

现在人们的生活是越来越好了，从过去的只追求简简单单的温饱到现如今的营养健康，这都提现了国人饮食方面的变迁。况且中国地大物博，拥有多种地形，气候等得天独厚的条件，产出的食物也让人们制作出了各种各样的营养美食，那今天我们就一起来看看什么东西有营养吧!

什么东西有营养

1.牛奶

我们有一些人从一出生就离不开牛奶，不同的牛奶配方制作出来的奶制品，在不同的身体阶段都能很好的给予我们营养和能量。比如说，小时候是帮助我们身体的骨骼成长，促进我们人脑的健康发育。青年时期是健骨增肌，让我们拥有强壮的体格。中年时期是防止我们的骨质疏松等。除此之外，牛奶还有助眠，美容养颜等功效。晚间睡眠质量差的人，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样可以很好的抑制我们人脑兴奋的因子，而且多喝牛奶，皮肤也会变得白嫩。

2.果蔬

我们人体可以一生不吃荤菜，但是不可以一生不吃水果蔬菜。因为水果蔬菜有宽肠通便的功效，能带走我们人体的新陈代谢的垃圾，为我们人体再次吸收营养提供场地。另外，各类水果蔬菜都含有丰富的碳水化合物和维生素，这些是荤食无法给予我们的，所以日常我们还是要多吃些水果和蔬菜的。这样即能满足我们的口腹之欲，也能为我们的人体带来营养。

3.干果类食品

像枸杞，桂圆肉，葡萄干，坚果，花生，核桃等等各种各样的干果，也是我们人体所需的，它们的脂肪含量低，但是蛋白质含量高，特别适合减肥的朋友，是一份既营养又美味的食谱。而且大部分人也喜欢拿干果当小零嘴在日常的休闲时间里吃，这是非常好的习惯。

4.肉类

各种肉类能给我们的身体带来充足的营养，像猪肉，牛肉，羊肉，鸡鸭肉。鱼肉等等。都含有异常丰富的脂肪和蛋白质，在人体感到饥饿的时候，及时的摄入这些肉类时能瞬间降低人体饥饿感的。虽然说今年的猪肉价格水涨船高，半年多以来居高不下，但是*已经*相关控制猪肉价格的文件，且猪肉价格有望在2020年恢复到正常水平，而且其他肉类也是完全可以代替猪肉的，因为他们所含的营养价值相差无几。

关于什么东西有营养的相关知识，小编在以上文章里都一一向大家伙做了基本的介绍，希望大家可以认真的阅读一下，在扩大自己的饮食视野的同时，也能为自己搭配出适合自己的营养菜谱，一举两得岂不乐哉!而且在了解一些食物的属性之后，也能让我们根据实况烹饪出更好的美味来!