准妈妈孕期易水肿 消水肿要这样做

饮食调理可有效缓解孕期水肿

缓解孕期水肿的饮食建议：少吃盐、多吃蛋奶

首先，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量。

因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降，建议每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。

其次，多补充蛋白质和铁。

营养不良，如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿。

因此，在孕期注意摄入优质蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外还要摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏等食物。

再次，多进食蔬菜和水果。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。

最后，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。