寒露的吃食有哪些？寒露适宜吃的食物有哪些？

寒露季节正是人们出门郊游的好时候，通常人们会在这个时候吃鲜美肥硕的螃蟹，出门观赏花，去市场上采购些这个时候上市的水果。那么寒露的吃有哪些?寒露有什么养生及适宜吃的食物?

一、寒露的吃食有哪些

1.干果：寒露时节正是秋季，天气比较的干燥，所以要多吃点葡萄干、黑枣干、桂圆干，还有桑葚干这些干果，这些干果的营养成分可以缓解皮肤的干燥，还能滋补身体，很适合女性作为零食食用。

2.螃蟹：寒露时节也是吃螃蟹的好时候，这时候的螃蟹蟹膏丰厚，味道鲜美。

3.白萝卜：寒露时节天气冷热交替，容易感冒、喉咙不适、肠胃不适等反应，白萝卜可以消食化痰。

4.菠菜：这个时候的菠菜正处于大量上市，所以价格比较便宜，菠菜富有纤维，可以促进肠胃的蠕动，还有很多的有利于人体的营养成分。

二、寒露适宜吃的食物有哪些

1.梨：可以用梨做带皮做成粥，也可直接食用，它能起到缓解烦躁的功能。

2.石榴：每天可以适量石榴汁饮用大概100毫升左右，然后连着喝2周，它含有维生素e，可以缓解衰老。

3.小白菜：白菜中含有的矿物质能促进骨骼的发育，还能加速排毒，促进人体消化功能。

4.花菜：花菜里有各种的维生素、纤维素及各种微量元素等等，可以提高人体的免疫力功能。

5.柑橘：柑橘可以起到化痰止咳的作用，一般直接食用或者榨成汁。不过水果虽然好，不过也要适量食用，以免吃多了对身体有一定的影响。

通常寒露节气是在国庆后，当你感受到气温明显下降，开始早晚温差比较的大，那就说明寒露到来了，这时候的人们不仅要物理性的及时增减衣物，还要从食物上来进行养生，可以吃些百枣莲子银杏粥、栗子粥、芝麻粥、萝卜粥等。