1到3个月的孕妇食谱，怎样搭配食谱好

孕妈妈在怀孕之后的饮食上面，会比较注重，因为腹中会有一个与你血脉相连的宝宝。第一个月的时候，不容易查检出来女性的身体已经怀孕了，备孕的妈妈们，在平时的日常生活中，就需要多加注意一下自己的饮食了，以免对自己的身体造成伤害。那么1到3个月的孕妇食谱怎么搭配的呢?以下来看看吧!

一、1到3个月的孕妇食谱，怎样搭配食谱好

1.第一个月

一般在每一个月的时候，孕妈妈并不知道自己已经怀孕了。所以每一个月的食谱，应当尽量的食用一些蛋白质含量比较高的食材，像是牛奶，或者是鱼，蛋类等。还要报入一些带有叶酸的食材，让宝宝可以更好的发育，绿色的蔬菜，或者是水果，孕妈妈要常吃。

2.第二个月

一般在第二个月的时候，便会出现早孕的反应了。这个时候的孕妈妈心情会比较烦躁，所以最好是食用一些开胃的食材，如枇杷，白萝卜，白菜，冬瓜等食材，纤维素的食物也要常吃，预防到便秘情况的发生。

3.第三个月

到了第三个月的时候，宝宝的发育就比较快了。这个时候，要补育一下钙，锌类的能量了，可以食用大豆，牛奶，或者是牡蛎等食材，带给身体滋补性。

二、孕妇饮食注意事项

1.饮食要均匀化，不可以长期性的食用高脂肪高蛋白质的食材，这会影响到产妇与腹中胎儿的身体的。

2.过于咸的食材，容易诱发高血压，所以孕期需要注意一下。

3.不应该随意的食用过补类的食材，容易造成身体反映，从而诱发一些不好的病症的。

1到3个月的孕妇食谱，就为大家介绍到这里了。家里面有备孕妈妈的人们，一定要多加注意一下。孕妇在饮食上面不只是需要摄入营养，还需要增强一下平时的运动，虽然不可过激，但是也需要动，这样宝宝发育起来才会更好。饮食上面也要多注意，不可过补，会影响到宝宝的身体的!