针灸减肥食谱补充维生素是关键 蔬菜水果必须有

针灸减肥是一种安全健康的中医减肥方法!但是健康的减肥方式终归是需要保证身体营养物质的摄取!所以针灸之后的减肥食谱也是相当重要的!那么针灸减肥吃什么呢?专业医师讲：一份合理的针灸减肥食谱应该保证维生素的供给，所以一日三餐中，蔬菜和水果必须有!

针灸减肥食谱补充维生素是关键蔬菜水果必须有

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：因为蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。所以进行完针灸之后，一定要保证摄取充足的蔬菜才好!

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。