干果杂粮怎么吃，营养才能更好的被身体吸收

干果就是我们平常吃的各种坚果，比如核桃，花生，杏仁白果，榛子等。杂粮就是各种五谷和粗粮，比如说薏米，小米，血糯米，燕麦以及芋头，山芋，红薯的都属于杂粮。那这些食物应该怎么吃呢？怎么吃才会更好的被吸收呢？今天一起来了解一下。

干果杂粮怎么吃，营养才能更好的被身体吸收

一、干果研磨成粉

我们将各种干果研磨成粉，比如将核桃，花生仁，瓜子仁，开心果，杏仁等干果放在一起，放入搅拌机打碎变成粉末，然后倒入罐子里，密封保存。每次可以舀一勺冲开水吃，这样的话很容易被人体所吸收，而且吃起来也比较方便，尤其适合牙口不好的老人和咀嚼功能尚不发育完全的儿童。如果喜欢吃甜食的可以在冲调的时候加入白糖或者蜂蜜吃，味道会更加香甜。

二、煮汤喝

把干果与杂粮放在一起煮。我们可以把干果全部肉挑出来放在一旁，然后把芋头，山芋，红薯等这些杂粮去皮，切成块之后放入锅中煮，煮的时候呢加入这些干果，然后放上一些白糖，这样一锅好吃的杂粮干果甜汤就做好了，吃起来具有粗粮的口感，可以饱腹感，又有干果的香气，因此非常好吃。

三、粗粮煮着吃

粗粮指的是玉米，芋头，山芋的，我们可以把它直接放在锅上蒸熟，蒸熟了以后去皮就可以吃啦，我们可以把它作为主食来食用。

四、五谷可以煮粥

平时我们的粥大多是用白米来煮，我们可以把五谷放入一起来煮，煮成各种各样的八宝粥也非常好吃。

以上就是干果杂粮的功效，以及我们在日常生活中应该怎么去食用它们，这两种食物对我们的身体都是非常有益的。因此我们平时应该多吃一些这方面的食物，这样有助于身体机能的提高，让人变得更加结实。希望今天小编的介绍对大家有所帮助，也希望大家能够喜欢吃干果和杂粮。