烹饪洋芋的做法大全已经洋芋的营养价值介绍

洋芋其实也就是我们经常吃的土豆，这种食物既能吃饱而且还含丰富的营养成分，是大人孩子都喜欢吃的一种食物。各地的美食都不会缺少土豆这种主食哦；用它来焖、炒、油炸、熬汤都是各种美食的主旋律。下面就有几种家常的烹饪方法一起来了解一下吧。

洋芋也就是土豆，它是我们日常居家过日子必不可少的一种家常菜，而且可以说是物美价廉的食物，而且食用洋芋也不会使我们的身体发胖，同时洋芋的吃法也是多种多样的，它不仅可以搭配不同的食物进行食用或者单独食用都是比较好的一道家常菜，下面我们一起了解下洋芋的做法大全介绍。

一、洋芋（土豆）的营养价值

1、马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%～14%的淀粉，中晚熟种含有14%～20%的淀粉，高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

2、马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，b族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素c，其所含的维生素c是苹果的10倍，且耐加热。有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。

二、洋芋的做法大全

1、洋芋炒肉丝

材料

洋芋，青椒，红椒，肉，码盐，山芋粉，酱油，料酒

做法

1)、土豆切丝，浸在水中。青椒，红椒切丝备用。

2)、猪腰条肉切丝，码盐·山芋粉·酱油·料酒，抓匀稍放一会。

3)、起油锅，见热倒入肉丝炒熟装起。

4)、另起油锅，倒入青椒丝爆炒至翠绿，见香，装起。

5)、把土豆丝捞起，漓干，油锅见热，倒入土豆丝，马上倒些醋，翻炒均匀后放2包厦门伊面的泡面料，(秘密就是此招)7成熟后加少许盐。泡面料会咸。翻炒数下，倒下青椒丝，肉丝，红椒丝，大火炒匀即可。如果加入榨菜丝也照样美味。

2、红烧小洋芋

材料

主料：黄皮小洋芋400克

调料：食盐4克，酱油3克，细香葱1根，植物油50克，高汤少许

做法

1)、小洋芋去皮洗干净，入锅用水煮一刻钟(用筷子戳一下，能戳穿就可以了)

2)、煮好的洋芋沥干水，稍放凉片刻，然后去刀一个个全部拍扁。

3)、锅热油，将小洋芋放入翻炒一小会儿。

4)、然后加盐、红烧酱油继续翻炒均匀。

5)、加少许高汤(清水也可)焖一分钟入味，出锅的时候撒上葱花即可。

在平时我们生活中我们要合理的安排好我们的日常饮食，这样才能促进我们的饮食均衡，通过对洋芋的做法大全介绍，我们平时在日常饮食中就多了一些选择，而且洋芋也是我们平时生活中比较经济实惠的食物。

看了这几种土豆的烹饪方法，是不是觉得十分的简单、快捷呢。洋芋其实也是土豆的学名，这款人气超高的美食既营养又美味；烹饪的方法也十分的简便是我们家庭的必备小菜，大家有兴趣的话可以学起来哦，小编也很高兴为大家分享了这些内容哦。