清淡肉团汤这么做,营养美味,隔壁小孩馋哭了
夏季炎炎,温度持续上升,大家都食欲不振,精神萎靡,无论大人小孩都日渐消瘦。做什么都没有精神。那么有哪些食物适合夏天吃,可以改善大家的食欲,又可以补充大家这段时间流逝的营养呢?今天就教大家做这道味美又营养丰富的清淡肉团汤。
清淡肉团汤这么做,营养美味,隔壁小孩馋哭了
一、清淡肉团汤的做法
材料 猪肉糜 180克虾仁 60克(切成大的碎粒)
用料 姜茸 1茶勺葱花 1茶勺盐 3/4茶勺清水 1小碗所有原料都混在一起,搅拌均匀至水完全被馅料吸收为止
外皮的配料 糯米粉 300克沸水 100克凉水 适量
做法 糯米粉里注入沸水,用筷子搅拌一下,稍微凉一会儿。不烫手后,用手抓揉糯米粉,并且一点点加入凉水,直到刚好面粉抱成团。搓光滑后切成小面剂子。
汤团包法 小面剂子稍稍搓圆,用拇指在中间按出一个洞,然后捏成一个小窝窝的样子。填上适量的肉馅,收口捏紧,收口的地方留个尖尖。
二、清淡肉团汤的营养价值
1、猪肉含蛋白质
猪肉中所含蛋白质主要是高分子的肌球蛋白和肌红蛋白,是比较稳定的可溶性高价蛋白质,容易消化和吸收,具有较高的营养成分及其食用价值。蛋白质的组成单位是氨基酸。氨基酸的高低视其含量、种类及比值等来衡量。猪肌肉和其他动物优质肉一样,蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸,即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸,而且比值很接近人体所需的比值。
2、猪肉含脂肪
猪肉是高能量多脂肪肉食品。它是为人体生理活动提供能量的重要来源。脂类是细胞原生质以及神经组织重要成分,其中磷脂还可促进体内胆固醇转运。对健康而言,脂肪具有维护机体营养平衡及抗病免疫功能。肥膘每百克含胆固醇220毫克,化油后降为102毫克。
3、猪肉含矿物质
猪肉和其他动物肉一样,含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素。
4、猪肉含维生素
猪肉含维生素b族多,特别是含维生素b1最多。缺乏维生素b1,人体就会患脚气病、多发性神经炎、厌食、呕吐、脚气性心脏病、心肌障碍性浮肿及磺胺类药物中毒等疾病。
这道清淡肉团汤,味道鲜味,材料简单,制作简单,实在是喜爱最美味的存在,鲜肉的精华都浓缩在了肉团汤里了,光喝汤,就可以吸收很多人体需要的营养成分。但是在制作肉团汤的时候,一定要把鲜肉处理干净,而且一定要烹饪的时间足够长,这样鲜肉才熟了。
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