高纤维食物排行榜，排在第一的竟然是它！

随着秋天的到来，养生这个话题又被人们开始普遍提起。熟悉养生的朋友们都知道高纤维食物是最适合养生的，他的营养价值也是最丰富的。那么高纤维食物都有哪些呢，今天小编就来跟大家一起看一下高纤维食物排行榜都有哪些你不知道的食物。

一、高纤维食物排行榜第一名的是谁

小编在知道第一名竟然是菌类时也是很惊讶，菌类的纤维含量是最高的。像我们经常吃的金针菇，木耳，香菇等，既能煲汤又能刷火锅，还可以做菜，与其他食材一起做还能增鲜。美味又营养，最适合养生、瘦身的人使用啦！

二、高纤维食物排行榜的其他名次

众所周知的蔬菜是排第二名的，像白菜，菠菜，小青菜等，都是高纤维食物，也是富含大量的维生素的，男女老少都适合吃。

第三名是水果，水果不仅口味丰富，而且种类繁多，既可以减肥又能补充营养。小编也建议大家多吃水果。

第四名是豆类，豆类食品虽然含有很多蛋白质，但是它的纤维素也是相当丰富的，种类多做法也多，还可以与肉类搭配，形成独特的口感，例如黄豆炖猪蹄。日常的煲粥也是能起到美容养颜的作用。

第五名是坚果，坚果这几年逐渐开始成为流行趋势的零食，很受年轻人喜欢。坚果不仅营养丰富，纤维素也不少，既能在口感上满足大家的味蕾，又能在营养上满足人体的需求。而且还润肠通便。在小编心目中是妥妥的第一名呀，如果它价格不是那么贵的话。当然还有一些杂粮也是富含纤维素的，只不过这些还没有被普及。

以上介绍到的这些高纤维食物排行榜的名次是比较靠前的，而且也都是容易买到而且价格不算太高的，是物美价廉的好食物，吃了对身体好，但是还是需要适量食用它们，以免引起身体的不适起到反作用。