蜂蜜一天吃几次，什么时候喝蜂蜜水最好呢

蜂蜜是我们日常生活中很常见的一种食品，基本上家家户户都会有这么一罐蜂蜜。其营养价值的丰富，口味的香甜，口感的醇厚都是被大家深深喜爱的原因。但是吃了这么久的蜂蜜，你真的知道蜂蜜该怎么吃吗，蜂蜜一天吃几次呢?那么接下来我们就一起来了解一下吧。

一、蜂蜜一天吃几次

蜂蜜一天食用的次数最好不要超过三次，可以根据自身的需求适当的增加次数。蜂蜜中不光有我们知道的那些营养成分，还有大量的碳水化合物与糖分。食用的次数太多，会造成糖分摄入过量，对身体健康是极为不利的。身体健康的成年人，每天蜂蜜的摄入量50-80毫升之间，最好每次不超过20毫升，加入水250毫升左右，一天最多三次。

二、什么时候喝蜂蜜水最好

1.早上喝

如果肠胃功能较好的人群，每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于滋润肠道，防止便秘并且可以清除肠胃内的垃圾。也算是给一天的开始注入新的能量。但是在这里还需要提醒大家，就算自认为肠胃功能很好的人，也还是需要用温水冲泡蜂蜜再食用的。

2.下午喝

每天到了下午三四点钟的时候，也是在忙碌一天工作学习中感觉最困倦疲乏的时间。此时可以饮用一杯蜂蜜水来帮助身体恢复精力与体力。尤其是对于白领与学生来说，经过蜂蜜水补充了糖分与能量后，脑力会得到很好的恢复，提高工作学习的效率。除了不要用凉水冲泡蜂蜜之外，也千万不要使用热水冲泡蜂蜜，水温最好不要超过40度，不然会破坏蜂蜜中的营养成分。

蜂蜜一天吃几次，上面给大家讲解了蜂蜜的食用次数与冲泡蜂蜜需要注意的事项，希望能够对大家有所帮助。蜂蜜虽然好喝，营养价值也很高，但是还是不要过多食用，以免适得其反，对身体健康造成影响就得不偿失了，适量才是关键。