考试当天早餐吃什么好?一篇文章告诉你！

当今社会各种考试让孩子们紧绷的神经难以得到松懈，孩子的考前饮食也让作为后勤保障部的家长们伤脑筋。考试当天早餐吃什么好？也是众多家长的难题，今天补心养血剂，明日提神醒脑液，各式各样的招数都让家长们出尽了，但孩子们好像还是不买账，依旧对这些丰盛的饮食难以下咽。这样一来把考前饮食调节好便显得格外重要。

考试当天早餐吃什么好

一、清淡为主

考前的学习压力大，孩子易紧张焦虑，所以营养方面必须跟得上。这就导致部分家长天天给孩子大鱼大肉，佳肴美味供应不绝。但若每日如此，孩子的肠道未必能够习惯，反而容易导致腹泻、食欲不振、消化不良等不好的现象。还容易造成肠胃疲劳，更有甚者会导致大脑迟钝，思维不敏捷从而影响考试。所以，专家建议清淡低脂才是考前饮食的正确之道。

二、忌刺激油腻

不要喝刺激性的功能饮料型如红牛、茶、高浓度咖啡等，不仅伤考生的身，而且也容易导致腹痛无法专心考试。考生考前也切勿去吃大量油炸类的动物性食品如炸鸡排、油条等，这类油炸的食品摄入之后容易使人产生饱腹感，从而影响其它有营养食物的摄入。

三、多补充维生素、蛋白质

维生素和蛋白质对身体来说是非常重要的，考前的营养补充更是少不了这两种元素。维生素的来源主要是水果和蔬菜，在水果中猕猴桃、草莓、鲜枣的维生素含量是较高的，而蔬菜中青椒、花菜、菠菜较其他蔬菜类的维生素含量来说是偏高的，而且它们所富有的独特元素使它们具有的疗效很多，是补充维生素的不二之选。蛋类和乳类是补充蛋白质的最好来源哦。

总的来说，在考前考生的饮食方面，家长们要尤其注意以上几点，考试当天早餐吃什么好？这个问题不可大意而为之。在吃什么的问题上纠结之时，大可仔细看看本文章的内容，你的疑虑一定会消失的。希望我的分享能够帮助到你们