一杯酸奶=两瓶可乐？酸奶成减肥大忌？以后还能愉快的喝酸奶吗

酸奶一直作为零食界“健康食品”的代表，最近却出现了一些不一样的声音，一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐，而且有理有据，一下子酸奶成了减肥的大忌。

对此小编也是大吃一惊，毕竟酸奶是小编心头好，而且还一直期待着它是用来减肥的，所以喝起来真的格外放心。

现在还能安心喝酸奶吗?

放心啦!酸奶还是那个酸奶。这种说法，咋一听是有道理的，但是也经不起实际的推敲。

首先，要承认，从酸奶和可乐的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量确实超过了100g可乐的含糖量。

但是，划重点：

我们市面上买的常规酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可乐大概是300克，这样算下来，其实一杯酸奶和一瓶可乐，还是酸奶的含糖量要低。

而且从营养价值来讲，酸奶除了糖，还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌等各种营养成分，但是可乐就真的除了糖，就是水。

最后，酸奶减肥也是因为其有很强的饱腹感，这也是可乐比不上的。

酸奶还是可以喝的！

喝酸奶助消化真的吗?

消化行为的发生，主要是依靠胃的蠕动和消化酶的作用。

很多人喜欢在吃多了之后，喝一杯酸奶“消消食”，但是酸奶中并不含消化酶，对食物的消化作用不大。

酸奶虽然可以促进胃酸的分泌，有助于胃肠蠕动，但是也只是间接消化作用，作用有效。尤其是在饭后饱腹之后喝，本来酸奶就是增加饱腹感的，会更加增加肠胃的不适感。

酸奶减肥作用大吗?

酸奶认为可以减肥主要是因为：

1.具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。

2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是，酸奶也需要有正确的选择!

首先，酸奶也是有不同类型的，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实都是风味酸乳，它们都是添加了大量的糖和添加剂，所含的活性乳菌几乎忽略不计。

大量糖的添加，保证了酸奶的口感，会让你在不知不觉中摄入更多的能量。

然后，很多人所谓“酸奶减肥”，就是吃完饭再喝酸奶，其实这样热量还是吃进去了，无论你选择含糖量多低的酸奶，最后结果很可能是你反而胖了!

所以，最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食，这样才有可能有减肥的效果。

每天喝多少酸奶?

有些人觉得酸奶是个好东西，那我一日三餐都喝酸奶可以吗?

酸奶虽好，多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝的过多，也会刺激肠胃。

根据我国中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐：

每个人每天摄入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那种小酸奶，大家可以看包装说明。