产后缺乳饮食有什么禁忌吗

很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题，产后缺乳的原因有很多，产后缺乳饮食有什么禁忌吗?对于妈妈们来说饮食上有什么注意的呢?

产后缺乳饮食有什么禁忌吗

1、食清淡适宜。应注意饮食清淡，少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品，食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。

2、加餐次及主食量。每日餐次，以5-6次为宜，多餐制有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担，注意增加热量的摄入，主食量需要增加100克。

3、当多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以补充水分，各种维生素，矿物质，膳食纤维，有机酸等营养素，能促进乳汁分泌。

4、素搭配，避免偏食。产后需要多方面的营养，过于偏食会导致某些营养缺乏，脂类与婴儿大脑发育密切相关，脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量，但产妇在月子里大吃鸡，鱼，蛋等动物性食品，而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。

产后每日食物摄取量

谷类食物：大米，小米，玉米，面粥，面条及期他杂粮和薯类等，每天450克。

蔬菜类：黄瓜，茼蒿，生菜，西红柿，胡萝卜，西兰花，萝卜等红，绿色蔬菜为主，每天400-450克。

水果类：橘子，苹果，香蕉，西瓜，猕猴桃等时令水果为宜，每天200克。

畜禽肉类：鸡肉，鹌鹑，鸭肉，牛肉，羊肉，猪精肉，每日200克。

鱼虾类：鲫鱼，鲢鱼，带鱼，鲈鱼，鲤鱼，对虾，河虾等，每日50克。

蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，鸽蛋等，鸡蛋一般每天3个左右，最多不超过5个。

奶类及奶制品：鲜奶，炼乳，奶片，酸奶等，每天250克。

豆类及豆制品：豆奶，豆腐，豆浆，豆芽等，每日80克。

油脂类：豆油，花生油，菜籽油，香油和少量动物脂肪，每日25克。

其他：少量芝麻，红糖，每日20克。