发奶的水果有哪些，宝妈们一定要知晓

在平时，我们都很喜欢吃水果，水果不但能补充我们身体所需的营养，也可以补充微量元素。当然，每天吃点水果也有助于我们的保持年轻，水果可以补充水分，很养人。今天，要为您分享哺乳期的妈妈们适合吃的发奶的水果，这些水果可以补充营养，也可以促进产后的恢复。

一、发奶的水果有哪些，宝妈们一定要知晓

1.木瓜

木瓜含有多种维生素和矿物质。更重要的是，它含有一种木瓜素，可以直接促进母乳的分泌。炖木瓜和银耳甜点喝，可以催乳，身体也会恢复得更快。

2.榴莲

适用于产后身体补充营养，具有开胃、促进食欲的作用，其中膳食纤维能增强蛋白质和胃肠营养的吸收。

3.猕猴桃、桔子、山楂

这些水果含有大量的维生素，不仅有助于催乳，而且有助于防止产后出血，特别是当乳腺导管不光滑时，它们可以帮助母亲更快地分泌乳汁。

4.葡萄和枣

这两种水果是有助于下奶的食物。它们的铁和蛋白质含量相对较高。它们能养血，尤其是葡萄。它们有助于补血。而枣子不仅能养血，而且有开胸的作用。都有助于妈妈们产后的恢复，而且可以补充微量元素。

二、水果食谱

1.水果沙拉

材料：苹果、水晶梨、葡萄柚、橘子、香蕉、沙拉酱、炼乳、巧克力

做法：苹果水晶梨去皮，切除核。把柚子和橘子的皮和籽剥掉。把香蕉切下来放到一个大碗里。拌入沙拉酱和炼乳。巧克力切碎后洒在沙拉上。

2.水果汤圆

材料：草莓、枇杷、青枣、糯米粉

做法：将草莓、枇杷、枣子洗净，用搅拌机打成果汁。将糯米粉倒入果汁中，搅拌均匀。用手捏汤圆，把锅里的水烧开，放进汤圆。煮沸后，用中火煮沸，直到汤圆浮在水面上。

上述为您介绍了发奶的水果以及它们的营养价值，这些水果有助于妈妈产奶，也可以促进妈妈的产后恢复，及时的补充营养是非常有必要的，也可以把这些水果做成沙拉或者汤圆和其他的菜品。在妈妈的哺乳期，补充营养非常重要，不仅要补充身体的流失，也要吃很多有助于产奶的食物。