宁心安神食物有哪些？这些食物可以有效帮助你安心！

很多时候我们都会变得非常的急躁且情绪不稳定，如果长时间这样的话就会造成失眠多梦的现象，身体也会逐渐的变得虚弱，所以养心是非常重要的，很多朋友都喜欢在夏季吃一些养心的食物来帮助自己宁心安神，这样一来睡的也好了。那么宁心安神食物有哪些呢？

宁心安神食物有哪些，这些食物可以有效帮助你安心

一、蜂蜜

蜂蜜是我们生活中常见的一种食物，营养价值非常高，而且蜂蜜中膳食纤维含量颇多，可以有效地促进肠道的蠕动，起到润滑通常的作用，并且能够有效的治疗和预防便秘，经常便秘或者大便干燥困难的人都可以吃点蜂蜜，而且蜂蜜的保健养身效果是非常好的，能够起到补益中气以及安神养心的功效，如果心情感到烦闷，情绪不稳当的话可以早晚喝一杯蜂蜜水来改善这种症状哦。

二、莲子

莲子其实就是莲花的果实，莲子的心是非常苦的，常说苦口良药这句话看来也是正确的，莲子本身的寿命是比较长的，所以从古至今很多人都认为莲子能够起到延缓衰老和延年益寿的作用，确实有很多医学史书上面都有这样的记载，上面说到莲子可以起到缓解心情，释放压力，以及养心安神的作用，大部分的医学家认为在夏季吃莲子的养心效果是最好的。

三、莲藕

相信大家对于莲藕都是非常熟悉的吧，我们在做菜的时候经常都会用上它，很多人都没想到莲藕也能够起到宁心安神的作用，确实不错，莲藕不仅能够帮助我们开胃消食，还能够起到养心安神的作用。

除了上面给大家介绍的这几种食物以外，像小麦，小米，山药，莴苣等食物都能够起到宁心安神的作用，所以当大家感到烦闷不安或者经常失眠的情况下就可以多吃点这些食物哦，但在饮食的口味上面要特别注意，最好一清淡为主，不要放太多的调味料。