经常熬夜晚睡，你的肝脏还好吗，来看看护肝护胃的食物

现代人生活节奏快，娱乐方式丰富，熬夜加班、煲剧、看小说等也是司空见惯的事情了。但是你知道吗?晚上11点-凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果不好好休息，对肝脏伤害是非常大的。同时熬夜太晚也容易吃夜宵或者有些人直接饿着肚子，容易导致肠胃功能的紊乱，所以护肝护胃很重要。那护肝护胃的食物有哪些呢。

护肝护胃的食物

1.富含vc的食物

利于肝脏解毒，对护肝有很好的功效。推荐的食物有：西红柿、柑橘、李子、梨、猕猴桃、鲜枣。

2.富含蛋白质、卵磷脂的食物

修复细胞的同时，可以促进细胞的再生，修复肝脏和肠胃。鸡蛋的蛋白质组成和人体成分类似，所以消化率能高达95%，每天吃1-2个即可。

3.奶制品

主要补充蛋白质，但酸奶比较好，因为酸奶含有益生菌，可以帮助调整肠道菌群，促进毒素排出;另有酸奶可促进干扰素生成的说法，可以帮助保肝护肝，具有增强免疫力的功能。

4.蔬菜

蔬菜是护肝护胃的食物中的最佳选择。例如：香菇、木耳、杏鲍菇等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强人体免疫功能十分有益，有助于肝脏排毒。而蔬菜中富含膳食纤维，可以加速肠道蠕动，排出食物消化后的残渣，保卫胃肠道健康。对于新鲜的蔬菜，既可以生食，也可以清炒、煮汤。

5.小米、南瓜、山药等主食

这几种食物属于粗粮类，但没有黑米、燕麦质地粗糙。质地较软，容易消化，不容易给肠胃造成负担，适合肠胃不好的人群，也适合熬夜晚睡人群的日常保健。

以上就是一些护肝护胃的食物，大家get到了吗?护肝护胃已经不是中年人的专属了，现在越来越多的年轻人熬夜晚睡，透支身体，所以对于内脏的养护十分有必要，也难怪现在很多人“保温杯里泡枸杞”。养生宜早不宜晚，快来加入养生大军吧!