吃什么长高个子，牛奶鸡蛋效果都不错

身高体重一直是大家所关心的一个问题，尤其是家长会特别担心孩子长不高，其中男孩子的家长担心程度会更大一些，我们一般会尝试各种不同的方法，希望可以让孩子长得更高，其实通过食物也可以达到一定的效果，所以接下来小编会向大家介绍一下吃什么长高个子。

吃什么长高个子

1.在牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙质，尤其是钙质对于孩子的骨骼生长是非常有利的，每天适量的喝一些牛奶还是很有必要的。

2.菠菜是很常见的一种蔬菜，在菠菜当中富含铁元素和钙元素，这都是孩子在生长发育的时候所必须的营养元素，所以可以让孩子适量的多吃一些菠菜。

3.每天早上可以给孩子准备1到2个鸡蛋，鸡蛋当中的营养元素是非常丰富的，适量的吃一些鸡蛋对于正在长身体的孩子们来说是非常重要的。但是鸡蛋的蛋黄当中的胆固醇含量是比较高的，所以每天吃的鸡蛋不能超过两个。

4.沙丁鱼是一种富含蛋白质和钙的鱼类，沙丁鱼当中的钙质比海藻类中含有的钙要更加容易消化吸收。除此之外凤尾鱼、胡瓜鱼等海鲜类都是很不错的食物。

5.胡萝卜是一种维生素a含量非常高的蔬菜，但是胡萝卜有一股不同的味道，可能很多的孩子会不喜欢吃胡萝卜，这个时候我们可以将胡萝卜和其他一些水果蔬菜混合榨汁，以果蔬汁的形式给孩子吃。

6.橘子是酸酸甜甜的，所以大多数的孩子都喜欢吃橘子，在橘子当中有非常丰富的维生素c成分，这是一种可以有效的帮助钙质吸收的成分。同时草莓、葡萄、猕猴桃等水果当中也富含维生素。

吃什么长高个子，除了以上这些食物以外，平时的时候适量的吃一些黑豆也可以起到同样的效果。除了食物以外，运动也可以让孩子达到长高的效果，比如说可让孩子适当的跳绳，跳高或者打篮球，多做一些跳跃类的运动。