晚饭吃水果能减肥吗？晚饭这样吃，帮你甩掉身上的赘肉！

现在人们的生活条件越来越好，吃的也越来越好，大鱼大肉成了家常便饭，久而久之，吃成了名副其实的大胖子。肥胖会给身体带来很多坏的影响，所以许多肥胖人群为了减肥，晚餐不吃主食，只吃水果，那么晚饭吃水果能减肥吗?下面小编就给大家介绍。

一、晚饭吃水果能减肥吗

晚饭只吃水果不能减肥。虽然水果的热量非常低、没有脂肪，但是晚餐只吃水果，不吃米饭和其它菜，就会导致蛋白质摄入不足，然而这种物质是人体组织合成的关键营养素，所以体内缺少蛋白质，会导致代谢异常，人体就无法瘦下来。

二、晚饭怎么吃才可以减肥

1.晚饭要早点吃

人体晚上的代谢能力不如白天的旺盛，所以晚饭要早些吃，最好在六点左右进餐，这样可以留些时间消化它。

2.晚饭以素食为主、肉食为辅

晚饭不可以吃的太油腻，晚饭最好以富含碳水化合物的素菜为主，尤其可以多吃些绿叶蔬菜，然后搭配少量的白肉和少量米饭、面条即可。

三、减肥不能吃的水果

1.橘子

橘子里面富含大量的糖分、有机酸，它的热量比较高，所以减肥时最好不要吃橘子。

2.甘蔗

甘蔗里面富含大量的蔗糖，口味极甜，空腹的时候不能吃，不然会刺激胃黏膜，从而引发胃痛。

3.番茄

番茄的营养价值颇丰，许多小姐姐们都喜欢食之，但是它里面富含果胶、柿胶酚，这些物质会和胃酸产生反应，并且合成一种不好溶解的块状物，这些块状物不好消化，会导致胃部不适。

晚饭吃水果能减肥吗?通过以上了解，大家知道了晚饭吃水果不能减肥，而且还会伤身体。晚饭不吃主食，只吃水果，日积月累，会导营养不良，身体抵抗力变弱。所以为了身体安康和减肥顺利，大家晚饭一定要吃主食，不可空腹吃水果哦，尤其是不能空腹吃橘子和甘蔗。