吃什么提高免疫力,今天我们来解答

免疫力是免除疫疠的意思，防治传染病。免疫力是抵御疾病发展的能力，是人体中的防御机制，可以抵御各种外界的异物。免疫力可以保护身体不受外界侵害，保护身体内的环境稳定。空气中有各种各样的细菌，病毒，会侵害人的体内细胞，免疫力可以有效防治病毒入侵人体。

吃什么提高免疫力，今天我们来解答

一、优质蛋白类食品

1. 牛奶，鸡蛋提高免疫力

牛奶中含有丰富的蛋白质，矿物质，钙等有益于人体健康的物质。每100克牛奶中含有3克蛋白质，营养成分很高，牛奶中的蛋白质可以提高人体免疫力。鸡蛋中含有大量的维生素，矿物质和高生物价值的蛋白质，有利于提高人体免疫力。

2. 食用深海中的鱼

鲅鱼，刀等深海鱼类中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，矿物质。可以减少心脏病的危害，并且提高人体免疫力。

二、水果，橄榄油帮助提高免疫力

1. 浆果类水果，例如蓝莓草莓等，含有丰富的抗氧化物质，可以增强人体免疫力。草莓中含有丰富的维生素c，碳水化合物和果酸，这些都有利于提高人体免疫力。

2. 橄榄油因为没有经过化学处理，所以保留了天然的营养成分，最适合人体所需要的营养。橄榄油中含有丰富的维生素，大量单不饱和脂肪酸，对提高人体免疫力有很大帮助。

免疫力对人体至关重要，如果免疫力低下，人体患病和感染风险将增加，容易招来病毒和细菌的侵害，容易生病。所以一般免疫力低下的人，营养不良，身体虚弱，感觉乏力，食欲不振等情况时有发生。严重者将身患重病。因此提高人体免疫力很重要。多喝水，保持营养均衡，多运动，保持充足的睡眠，少吸烟，喝酒，同时也要保持心理健康。以上文章内容是为大家解答吃什么提高免疫力这一问题，希望对大家有所帮助。