眼疼吃什么好，有哪些食物可以预防眼睛近视

眼睛，属于是很重要的一个器官，人们可以从中看到世界的颜色。所以可以得出一个结论便是眼睛是很重要的。但是现如今的电子产品的出现，也诱发了一些眼睛类的疾病发生。那么在平时的生活中，若是发生了眼疼，可以吃哪些食物呢？以下就让我们一起来看看吧!

一、眼疼吃什么好

1.多吃含维生素a的水果

缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素a，可以多吃杏子、甜瓜、桃和番木瓜等。

2.多吃含维生素b群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。补充维生素b可多吃香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。

3.多吃含维生素c的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素c，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c容易患白内障。因此，多吃用含维生素c的水果，可以提高眼睛晶状体中维c的含量，提高抗氧化的作用，减少*基对眼睛的伤害。富含维生素c的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4.多吃些黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

二、预防眼睛近视的食物有哪些

1.坚果类食品

多吃些坚果类和硬质食品，如花生、开心果、杏仁、核桃等，通过咀嚼可以带动眼外肌的运动，可以改善眼周血液循环。

2.玉米

根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质。玉米中的玉米黄质含量尤其丰富，能帮助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的极佳补充食物。

3.香蕉

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

4.蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。

5.绿茶

茶叶中含有丰富的维生素a，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

眼疼吃什么好?可以吃一些含有保护眼睛元素的水果，当然在平时，想要预防近视之类的，也可以食用一些对眼睛有好处的食材哦，比如坚果类型的，就对眼睛很有好处。在生活中，还是要注意休息，不要用眼过度了。在该休息的时间里，可不要贪玩哦！