喝鲜奶的好处都有哪些营养

如果是习惯于养生的读者，牛奶应该是您日常生活中并不可少的一类饮品，根据超市的销售记录而言，其中鲜奶的销量更是遥遥领先。鲜奶营养价值高、富含丰富的蛋白质和矿物质，多喝牛奶对我们的身体大有裨益，那么各位读者是否了解喝鲜奶的好处?

喝鲜奶的好处

牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。每天喝牛奶的人，骨骼更好。处于生长发育期的儿童，可以通过喝奶补钙来促进骨骼发育;对于老年人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老的速度。

晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。

牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的双重发育。

牛奶中含有一种叫做l-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的作用，对于有些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶，能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量，可以起到更易睡着的效果。

奶中含有一些生物活性物质，这种物质能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环。另外，牛奶也含有一些丰富的美容元素，如铁、铜、维生素a等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品，具有养颜护肤和美容功能。

喝鲜奶的好处?综上所述，促进钙吸收、对大脑发育也很有好处、平时大家都可适量的吃一吃。在日常生活中，订购鲜奶已经成为了家家户户的生活清单上必不可少的一项。每天一杯鲜奶，身体健康又强壮。希望看完上文，各位读者可以多喝鲜奶。