对心脏有益的十大食物 养生必备，你都知道哪些

对心脏有益的十大食物：

　　1、鲑鱼

　　2、蓝莓

　　3、橄榄油

　　4、黑豆

　　5、黑巧克力

　　6、燕麦

　　7、奇亚籽

　　8、葡萄酒

　　9、橘子

　　10、核桃

1、鲑鱼

　　详细介绍：鲑鱼蕴含的营养物质特别丰富，其中ω-3脂肪酸对于心脏的呵护最为明显，特别内适合心律失常的人。而且根据研究表明，每周食用两次鲑鱼，心脏疾病发作的风险就会降低三分之一。

2、蓝莓

　　详细介绍：蓝莓中的营养物质是非常丰富的，其中叶黄素、花青素、维生素c以及各种微量元素，对于心脏都是很有益的。而且每天适当的吃一些蓝莓，对于高血压患者也有不错的帮助。

3、橄榄油

　　详细介绍：干啦有是以天然橄榄制作而成，它里面蕴含的多酚和不饱和脂肪酸对于心脏的益处是很大的，可以有效的改善胆固醇和心血管问题。

4、黑豆

　　详细介绍：黑豆属中的营养元素非常丰富，比如维生素b、ω-3脂肪酸、烟酸以及钙，都是对心脏好处他被打的，长期食用还可以改善血糖以及胆固醇问题。

5、黑巧克力

　　详细介绍：在对心脏有益的十大食物中，黑巧克力相比是大家最惊讶的一种，其实黑巧克力的益处非常多，它里面的营养物质对于心脏的保护是很好的，而且还可以改善血压的血流量，避免*基伤害到身体。

6、燕麦

　　详细介绍：燕麦中含有非常丰富的镁、钾、烟酸以及ω-3脂肪酸成分，能够起到就降低低密度脂蛋白的效果，避免胆固醇和心脏出现问题，长期食用对于糖尿病的也有很大的帮助哦。

7、奇亚籽

　　详细介绍：奇亚籽中蕴含了多种脂肪酸成分，对心脏的有很大的溢出，所以特别推荐给老年人，能够预防和改善心血管疾病;里面的抗氧化活性成分以及微量元素也很丰富，总之是一个超级养身的健康食品。

8、葡萄酒

　　详细介绍：葡萄酒中含有非常丰富的抗氧化剂和儿茶素，对于心脏的保护特别好，而且能够降低胆固醇，让心脏正常运作;它对于动脉壁的保护也是非常好的，所以每当适当饮用葡萄酒对身体的是很好的。

9、橘子

　　详细介绍：橘子是大家都非常喜欢的一种水果，它里面它蕴含了大量的维生素c，不仅可以美白抗氧化，还能避免中分的问题，让血液更顺畅的流行心脏，避免高血压以及血管功能障碍。

10、核桃

　　详细介绍：核桃中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于心脏有很大的好处，能够降低胆固醇以及心血管炎症。核桃的味道也是非常好的，平时放在家里作为零食食用不仅解馋还能养身。