早上9点前吃啥都不胖？早餐应该要如何选择?早餐如何搭配？

随着时代的发展，人们越来越重视身体的健康，早餐是许多人非常重视的一个环节，因为不吃早餐会导致工作以及学习效率的下降。有的人说早上九点之前吃什么都不会发胖。那么早上9点前吃啥都不胖是真的吗?早餐应该要如何选择?早餐如何搭配？

一、早上9点前吃啥都不胖是真的吗

其实发胖的原因是因为摄入了过多的高热量食物，所以早上九点之前吃啥都不胖的说法是错误的，如果你早上依旧摄入过多的高营养或者是高脂肪的食物，不管是九点还是几点之前都会导致发胖。

二、早餐应该要如何选择

1.早餐应该要多吃一些高营养高蛋白质的食物:面包，鸡蛋，牛奶，豆浆等等。

2.早餐应该要吃养胃的食物:小米粥，红豆薏米粥等等。

三、早餐如何搭配

1.面包+鸡蛋+牛奶

面包和鸡蛋不仅可以增加饱腹感，还可以增加人体所需的各种营养物质，搭配醇香的牛奶，可以改善干噎的口感。

2.香蕉+酸奶

香蕉是不可以空腹食用的，香蕉属于寒性，空腹食用之后有可能会造成胃胀或者腹泻，搭配酸奶以后刚好可以改善这个症状，而且还可以给我们提供多种幼稚的膳食纤维。

3.草莓+牛奶

酸甜多汁的草莓搭配香甜浓醇的牛奶，可以让你们一早上都精神抖擞。

4.豆浆+包子

香醇的豆浆搭配可甜可咸的包子是最常见的吃法，包子不仅美味，而且口感软糯，有很好的饱腹感，可以让你这一早上都不会有饥饿感。

5.豆浆+油条

脆香可口的油条搭配香甜醇厚的豆浆，可谓的上是别有一番风味。它们既可以分开食用也可以用油条蘸着豆浆吃，原本酥脆的油条蘸了豆浆之后变得软糯细腻，口感极佳。

以上就是关于早上九点之前吃啥都不会胖是否是真的，早餐如何选择以及早餐的搭配的相关介绍。俗话说“早餐要吃好，中饭要吃饱”，早餐是一天当中最重要的一餐，所以我们不能为了赶时间，就把早餐忽略了。