中年人生活压力太大，感觉自己扛不住了，应该怎么办？

这是一个粉丝的问题，却是当今社会普遍存在的一种现象，对于上有老下有小的中年人，大部分人都感觉压力过大。那么，一个中年人因为生活压力，感觉自己快扛不住了，应该怎么办呢？可以说，这个问题真的没有准确的答案，我这里也只能是提供几点建议供参考。

睡觉

这是我自己惯用的一招，就是当生活非常压抑或者事业遭遇非常大打击，感觉自己实在是扛不住的时候，我就选择睡觉，而且是闷头大睡。等一觉醒来，就会感觉自己思维特别清晰，这样重新面对压力的时候，就会做到气定神闲，有条不紊，而不是慌乱不堪。

科学实践证明，一个人通过充足的睡眠，可以非常有效地缓解压力。因为一个人，特别是中年人，会因睡眠不足而导致严重后果，这不仅影响身体健康，还能造成全天候的焦虑和紧张，如果形成恶性循环，很容易让一个人颓废掉。所以，睡觉，保证充足的睡眠，应该能有效缓解压力。

大笑

对于一个生活压力过大的中年人而言，有许多人很久都没有开怀大笑过了，这样整个人都会显得非常压抑。怎么才能大笑呢？就是尽量选择多和朋友一起交流，喝一点小酒，听一些笑话，看几个小品，这些都是办法，让自己笑起来，让自己笑得畅快淋漓，这样就能有效释放自己的不良情绪。

研究表明，笑声能够缓解一个人的抑郁和焦虑。一个中年人，不要沉溺于生活的困境中难以自拔，要想办法让自己笑起来，要调整一个好心态，这样，才能挺过因为生活压力而造成的沮丧和迷茫。

放下

人生除了生死，其他都是小事，这句话说得有道理。一个中年人面对生活的压力，为什么会感觉自己扛不住了？就是因为执念，因为不舍得放下或者抛弃，这样无形中就会产生压力。譬如房子、车子、票子、面子，位置等等这些，其实说起来都不重要，一个人最重要的，首先应该是——活着。

所以说，作为一个中年人，应该学会放弃，学会舍弃一些不可能实现的愿景，学会活在当下。这不是消极，而是一个人成熟的表现，展现一个人的修养和睿智。如果一味追求自己得不到的东西，一味逃避自己应该承担的责任，这不就是精神病吗？

安静

实践证明，一个人处在嘈杂的环境中，心态会出现焦躁，情绪波动巨大。所以，当一个中年人，感觉生活压力太大，自己无法承受的时候，可以选择一个封闭的环境，让自己短时间安静下来，放心，天塌不下来的，地球也不会停止转圈。

这段期间，你可以选择关掉手机、关掉电视、不看邮件、不看新闻、统统关掉不看，让别人这段时间内是联系不到你的，让自己与外界完全隔离，这样也有利于自己暂时远离忧虑。当然，这是指在很短的一个时段内，而不是长期。

综上所述，以上这些方法建议，应该说是我个人的一个经验积累，不一定适合所有人，但肯定会有效果，仅供参考。