鸡腿能减肥吗早知道早赚到

鸡腿是我们经常都在吃的美食，鸡腿含有大量的蛋白质，对于减肥的朋友来说是很好的减肥肉食，那鸡腿能减肥吗这个问题的真相究竟是什么呢？减肥可以让一个人形体更匀称、更好看，但是减肥一定要采取健康的方式，切勿节食减肥或者通过一些偏激的方式来达到减肥的目的，这些都是不可取的，健康才是最重要的，既要减肥也要健康的减肥方式才是值得学习的。

一、鸡腿能减肥吗

鸡腿的脂肪含量是比较低的，在减肥期间只要注意饮食搭配和运动相结合是可以达到减肥目的的，减肥期间吃鸡腿肉不要吃鸡皮和鸡肥油，只吃鸡腿的瘦肉部分；减肥期间烹饪食物的方式最好以少油少盐为主，条件允许的情况下可以直接白水煮，午餐的肉食以鸡腿肉或者鸡胸肉为主，然后再搭配其他的蔬菜和水果一起食用，这样减肥不仅不挨饿，而且荤素搭配也是比较均衡的，吃鸡腿肉对于减肥也是很有帮助的，虽然鸡腿可以帮助还减肥，但大家也不要天天顿顿都吃鸡腿，毕竟鸡腿的营养物质比较单一，不能给身体补充全面的营养，一定要搭配其他的食物起进行。

二、鸡腿的营养价值

1.鸡肉所含的蛋白质相比其他肉类来说都要高很多，而且脂肪含量极低，除此以外鸡肉蛋白质中还含有人体消耗所必须的氨基酸物质，在减肥阶段的朋友可以选择鸡腿肉或者鸡胸肉来作为荤菜，鸡肉的脂肪主要在鸡皮里，所以只要不吃鸡皮，就不会摄入过多的脂肪。

2.鸡肉含有的磷、铁、铜、锌以及各类维生素等矿物质也是很丰富的，所以在减肥期间适量的吃些鸡肉可以给身体补充丰富的营养，减肥的时候只要摄入能量小于消耗能量就会达到目的。

3.鸡肉里还含有大量不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻酸这些物质是比较丰富的，这些营养物可以帮助身体减少低密度脂蛋白以及胆固醇的含量，所以不管是减不减肥大家平时都可以适量的吃些鸡肉，日常饮食一定要做到不挑食不偏食，这样才能保证身体摄入足够的营养成分，才有助于身体健康。

鸡腿能减肥吗？这个问题的答案也不是一定的，能不能减肥得看自己的行动来，只要能很好的自律以鸡腿肉作为减肥期间的主要肉食搭配也是可以达到减肥效果的，但是自己一边吃着减肥餐一边又管不住嘴的话，可能就算吃鸡腿肉减肥餐也是达不到减肥目的。