吃饭时什么时候喝水

总结：
最好饭前半小时喝水
最好不要边吃饭边喝水即使喝也要控制量
饭后不要大量喝水

理由如下

1.稀释胃酸直接影响初级消化功能

2.影响胃部吸收：边吃饭边喝水，还会在胃的蠕动上“搞破坏”（会把胃撑大减弱胃部蠕动）

3.影响咀嚼：边吃饭边喝水时，饭菜会更容易下咽这样会减少牙齿的咀嚼频率，食物没有被切碎不利于消化

4.影响进食量：大量喝水会导致水分停留在胃部，造成饱腹感，影响进食量
要喝也行控制量100~200ml

注意事项

饭后不宜大量喝水容易引起烧心（胃部会有火烧起来的感觉）

最好在饭前半小时喝水可以快速补水以及缓解饥饿感

喝汤比喝水好汤更能刺激胃酸的分泌，帮助消化

饮料最好不要喝，（柠檬酸等食品添加剂）会抑制胃酸的分泌

希望天底下的程序猿都有个好身体

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