夜里吃什么不长胖?3款食谱,狂吃不会胖,1个月还瘦15斤
为什么有些人狂吃不胖?为什么有些人喝水都会胖?原因在于吃了什么,若是吃低热量的绿叶蔬菜,那么狂吃2斤都不会胖,反而还能帮助减肥;若是吃高热量的油炸食品,只吃100g都可能让脂肪蓄积,从而导致体重增长。那么夜里吃什么不长胖?下面小编就为大家介绍3款减肥食谱吧!
夜里吃什么不长胖
一、番茄炖玉米
原料
番茄、玉米、洋葱、盐、油、黑胡椒粉
做法
1.准备番茄、玉米、洋葱、盐、油、黑胡椒粉。
2.番茄洗净切小块;玉米洗净切块;洋葱洗净切丝。
3.炒锅入油烧热,倒入洋葱丝炒香,加入番茄块翻炒出番茄汁,加水煮开。
4.加入玉米块,调成中火煮5分钟关火,加入盐、黑胡椒粉即可食用。
效用
番茄热量超低,玉米粗纤维高、低脂、饱腹感强,两者同食,具有通便、减肥、燃脂的效用。
二、海带豆腐汤
原料
海带、豆腐、葱花、盐、油、鸡精
做法
1.海带洗净,切片;豆腐洗净,切成小块状。
2.炒锅倒入少量的油烧热,加水烧开。
3.放入豆腐、海带煮10分钟,加入盐、鸡精、葱花拌匀即可食用。
功效
海带里面富含大量的纤维素,还有许多脂肪酸,可以调理肠胃,还能清理体内毒素和垃圾,具有降脂、减肥的作用,所以两者搭配在一起是一道很好的减肥菜。
三、绿豆芽炒笋丝
原料
绿豆芽、莴笋、盐、生抽、糖
做法
1.豆芽洗净。
2.莴苣去皮,切丝。
3.炒锅倒入一点油烧热,加入豆芽、笋丝翻炒断生,加入盐、生抽、糖翻炒均匀即可装盘食用。
功效
豆芽热量极低,纤维含量颇高,具有减脂效用;莴苣也富含大量的纤维素,可促进肠子蠕动,具有通便、排毒、清肠、减肥、降脂的效用。所以两者同食,越吃越瘦。
通过以上了解,大家对于“夜里吃什么不长胖?”这问题都了解清楚了吧!大家学会了以上3道减肥菜以后,再也不用忍饥挨饿的减肥了,因为这3道菜的热量、脂肪都超级低,还附带减肥功效,所以狂吃不会胖哦!另外,在减肥期间,大家除了控制热量的摄入外,还应该适当做一下运动,才能让减肥效果事半功倍哦!