什么吃的补钙？五种食物不容错过

社会在进步，人们的思想意识也是不断提高的，越来越注重身体健康，无论是老人还是小孩，都是需要充足的钙，那么很多人就会选择补钙，钙元素主要是骨骼生长的主要成分，因此非常重要，人们通常会选择吃钙片进行补钙，但事实上用食物来补才是最佳的，那么什么吃的补钙呢?以下五种食物不容错过。

什么吃的补钙

1.牛奶

牛奶是生活中常见的饮品，具有很高的营养价值，不仅含有非常丰富的蛋白质，还有种类丰富的矿物质元素，而且钙和磷、铁等微量元素也非常多，人体是比较容易吸收的。此外，牛奶中的脂肪含量也是适中的，而且日常生活中喝牛奶是一件常事，非常容易补充所需要的钙。

2.虾皮

虾皮中的钙非常丰富，而且还有丰富的蛋白质和其他矿物质，肉质也非常不错，吃了容易消化，对于补钙具有很好的额功效，如果日常生活中在饭菜中加入一些虾皮，可以提高人的食欲，并且增强体质。

3.芝麻酱

芝麻酱虽然是一味调味品，但是含有的蛋白质却不亚于牛奶，每天摄入一些是有好处的。不仅可以补充钙，还可以补充卵磷脂，防止头发变白脱落，对于通便也有好处。

4.奶酪

奶酪也是奶制品的一种，里面含有丰富的钙，人体非常容易吸收，还可以增强抵抗力，促进新陈代谢，对于皮肤也有好处。

5.芥菜

芥菜中的钙含量也是很高的，此外还有维生素系列的营养物质，可以补脑提神，一定程度上可以缓解疲劳，对身体好处多多。

现在该知道什么吃的补钙了吧，其实能够补钙的吃的有很多种，不过以上介绍的五种食物效果是非常不错的，生活中注重含钙量高的食物的摄入，就会省去很多麻烦，不需要特意去补钙，就可以满足身体对钙元素的需求，毕竟钙对于骨骼生长非常重要，所以一定不要缺失。