什么补水效果好，你知道吗？

炎炎的夏日里，人们皮肤非常容易干燥，及时补充水分对于人体来说非常重要。在我们每天摄入的水中，有百分之二十以上都来自固体食物，许多瓜果蔬菜中都含有充足的水分，以供人体必需，那么，你知道哪些常见的食物含水分最多吗?

什么补水效果好，你知道吗

1、黄瓜

黄瓜是我们日常最常吃的蔬菜之一，含百分之九十五以上的水分，是所有食物中水分含量最高的，是夏季补水的最佳食物。它口感清脆、味道清新，由于其水量高、热量低，非常有助补充体液、生津止渴、解毒消肿。黄瓜还含有维生素c、维生素e等营养物质，可以辅助降血糖、降血脂。但是对于月经期前后以及脾胃虚寒的女性来说，应该尽量少生吃黄瓜。

2、西红柿

西红柿的水分含量也在百分之九十以上，它是一种跨越蔬菜和水果界限的食物。它所含有的番茄红素，具有非常强大的抗氧化功效和预防癌症功能。此外，西红柿还含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素c等营养成分。在夏天，酸酸甜甜的西红柿不仅能够满足人们的味蕾，还能充分补充人体所需水分，是名副其实的补水佳品，如果与樱桃、葡萄等水果搭配一起，吃效果会更好。

3、西瓜

西瓜是夏季里必备的宝藏水果，他的水分含量在百分之九十三左右。最令人喜欢的是西瓜口感甜爽，再加上它水分充足，简直是酷暑里的瓜果之王。西瓜含瓜氨酸，它可以在一定程度上提高动脉功能以及降低血压，是夏季补水的不错选择。

4、草莓

草莓的含水量达百分之九十一，是补充水分的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素c，具有多种营养价值，可以改善便秘、排毒、保护视力、美容护肤等。

5、杨梅

杨梅的水分含量在百分之九十二左右。杨梅汁液丰富，酸甜可口，在夏季食用，可以生津解渴、和胃消食、止吐止泻，尤其适合消化不良的人群食用。但杨梅口感较酸，为避免引起胃部不适，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃。

在干燥的夏天，吃对东西对补充水分来说十分重要，以上这五种水果蔬菜都是生活当中常见的，在日常饮食中吃这些食物，在保证补充水分的同时，还可以获得丰富的营养价值和多种功效，是保持皮肤水嫩，美容养颜的上佳选择