干眼症吃什么食物好？干眼症日常需注意哪些

随着人们生活水平的提高，在快节奏的生活前提下，日常生活中，人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。但是，如果不小心有了干眼症怎么办？吃什么食物才对眼睛好呢？又是什么食物要忌口？你们又了解这些吗？如果不了解，请跟着我们来慢慢了解。

一、干眼症吃什么食物好

1.含维生素a的食物

素有“护眼之必需”之称的维生素a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期食用能治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含维生素a的食物以绿、黄的蔬菜及动物油含量较多，如猪油、 鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、 南瓜、胡萝卜等，还有桂圆、杏、 等 。

2.含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的重要成分，眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成，对于视网膜的保健特别重要，如果缺乏蛋白质时，容易引起 白内障、 夜盲症和角膜病变。 干眼症患者应多补充高蛋白食物，如奶类、蛋类、 鱼类、瘦肉、大豆、芝麻、 核桃等，这些食物有利于营养素的综合平衡，在食疗中常以黄鳝、瘦肉、青蛙、鸡蛋等治疗干眼病。

3.含b族维生素的食物

b族维生素是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳，使干眼症症状加重;维他命b2不足，容易引起 角膜炎。b族维生素缺乏时，会发生眼部的神经病变，导致眼睛干涩、畏光、疲劳、发痒、 视力模糊等。常补充b族维生素对于治疗干眼症有辅助作用，还能保护 眼角膜，如动物 肝脏、豆类、芝麻、小麦胚芽、奶类、肉类等食物含丰富的 b族维生素。

4.含维生素c的食物

维生素c有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和*基，避免组织破坏，有效减弱光线和氧气对眼睛 晶状体的损害。干眼症患者如果缺乏维生素c，会减弱眼部抵抗外来刺激，尤其是遇到风和强光的时候，所以补充维生素c显得十分重要，含维生素c的食物，如 青椒、黄瓜、菜花、西红柿、 猕猴桃、 柑橘、柠檬、 山楂、柚子、草莓等。

二、干眼症日常需注意以下3点

1.解决干眼症最直接的方法，当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴眼药水。

2.日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。

3.常做眼保健，每天坚持热毛巾敷眼10分钟。适度的按摩和毛巾热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，可防止因睑板腺功能障碍加深干眼症状，同时还可减轻疲劳，对缓解干眼症带来的眼疲倦、酸涩等有一定的作用。建议干眼症患者将眼保健操和毛巾热敷作为日常保健活动，每天用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处，或用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次即可。此外，热敷毛巾的选择建议材质为纯棉，以减少对眼部肌肤的刺激，热敷时间以不超过10分钟为宜。

通过上文对干眼症吃什么食物好这个问题的简单介绍之后，我们已经开始初步知道了吃什么对干眼症好，以及了解了干眼症患者日常需要注意哪些问题。多了解一下这些知识，对我们的生活有一定帮助，有助于我们提升自己对饮食的认识。所以说，你还在等什么呢？