哺乳期一定要吃清淡吗，宝妈妈看过来清淡产后汤大全

宝妈妈在刚生完孩子后，身体各方面都很虚弱，所以就尽量的喝一些暖身子的汤汁及进一些软的食物，胃肠功能都有了急剧的下降，加上心情有时也很郁闷，宝妈妈这时候需要家人们的关心，也不要急需和一些很油腻的汤，一开始前10天喝清淡产后汤！

哺乳期一定要吃清淡吗，宝妈妈看过来清淡产后汤大全

一、清淡产后汤补饮食食谱

有经验的医生会提醒新妈妈，如果是顺产，完全可以正常饮食，吃些易消化的食物，产后清淡汤的头两天喝些，如瘦肉汤，元子汤， 丝瓜 肉片汤，才鱼汤， 蔬菜汤 ， 番茄 鸡蛋 汤，下午和晚上可以吃些 银耳 红枣汤或水果汁。这时给宝宝喂奶，每天至少要喂8次，初生婴儿吃的乳汁较少，此时发奶会出现乳汁淤积。要注意前10天几种汤。

1、产后3-4天可以喝排骨汤，如觉得奶量不够可以喝 喜头 鱼汤。

2、产后5-6天以后可以喝猪脚汤以发奶。

3、产后7-10天之内不要吃得太好。饮食应清淡(面条 米粥 软米饭)产后7天等消化系统恢复后，舌苔无异(无厚腻)可以进补鱼、肉、鸡等但不可过饱，在产后一个月内，可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物，不要吃生冷坚硬食物喝红塘水(适量，不可过量，煮后喝温水)是必要的。产后不要过多吃鸡蛋，产后数小时内不可以吃鸡蛋，以后每天吃3个蛋已经够了，从营养学来说，吃10多个蛋和吃3个蛋效果差不多的，因为吸收有限哦!产后可以少量喝点黄酒，有利于恶露排出---比如说黄酒冲蛋。

二、注意最后20天喝几种汤

1、清淡猪脚

猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了，将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。这道菜不仅仅清淡而有营养，还有催乳、消肿、活血等等功效。

2、猪骨通草汤

直接好猪骨(猪大骨、排骨、腔骨)、通草。将猪骨跟通草加入一升的水熬煮1-2个小时，浓缩成一小碗的汤，然后加一点盐巴一次性喝完即可，这道汤对产妇来说非常的好。

3、花生猪蹄汤

准备好新鲜的花生米、猪蹄跟黄酒，将猪蹄焯水后放入锅里面加入水跟花生米，煮沸后转小火慢慢炖2个小时左右即可，对于产后气血虚、母乳少的女性而言非常合适。

宝妈妈在生完孩子三天后再喝滋补汤 滋补汤水果都不可少，许多宝妈妈产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水，其实不要着急，慢慢过了10天后再做一些大补的汤，前10天要喝些清淡产后汤饮，因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁，10天后，再加喝滋补汤。清淡猪脚、猪骨通草汤、花生猪蹄汤等等！