吃什么能治便秘，哪种方法最有效

随着生活节奏的越来越快，人们的健康状态也在不断出现着不同的问题。有些问题可能只是小小的问题，但是如果不加以重视和控制，问题将变得很严重。也有一些是平常生活所反映的身体的情况，也应该引起人们的重视。现代人们的肠胃状况是比较普遍的问题，那关于便秘，吃什么能治呢？

一、吃什么能治便秘

针对这几种原因，如果进食的纤维素少，就要吃一些纤维素含量多的食物，包括蔬菜、水果，蔬菜里一些可溶性纤维素，包括土豆、地瓜这一类属于可溶性纤维素，多吃这一类，也会得到改善。至于说运动功能下降，就做一些腹部的顺时针按摩，做一些适量的体育活动，促进机能恢复，也有利于大便困难、大便干燥改善，所以针对不同的原因，要采取不同的方法。总的来讲，大部分人通过生活方式的调整，都可以调整过来，也有一少部分人，确确实实通过这些调整也无法改善，就要求助药物，有一些促使运动功能增强的药物，有一些可以使大便软化的药物，都可以使用。

二、便秘是由多种因素导致的

便秘是由多种因素导致的，可以分为功能性便秘和继发性便秘。功能性便秘是指非器质性病变，非全身性疾病所引起的便秘。继发性便秘是指由于某种疾病，如结肠息肉、肠道肿瘤等所引起的便秘。大部分人是属于功能性便秘，不会影响人的生命。通过饮食调理即可缓解症状。首先要养成定时排便的习惯，如有便意需及时排便，反复长期的抑制排便，导致便意消失，会形成便秘的现象。饮食上可以多吃粗粮，不宜过于精细;可以多吃小米、小麦、燕麦、玉米、红薯;还可以吃芦荟、蜂蜜、香蕉、火龙果，这些可以润滑肠道，帮助排便。

轻度便秘，可通过饮食及生活方式的调整得到缓解，在饮食调理上需要注意，多饮水，早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝7-8杯水，养成定时排便的习惯。

食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、米糠和麦粉等等杂粮，少吃精白米和精白面粉，此外，像根菜、叶子菜等等，食物纤维比较多，如萝卜、胡萝卜、芹菜、叶子菜等等，可增加肠道蠕动;也可以适当食用含脂肪酸的食物，多吃豆类、乳类等等，可以适当吃产气的食物，推动肠道蠕动，多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶时食用乳酸菌能够很好的促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服药时要尽量避免服用副作用可导致慢性便秘或减缓肠道运动的药物，多食膳食纤维较多的水果，如苹果、香蕉、番茄、柚子、猕猴桃等等。

试验证明苹果的果胶能够增加肠内乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称果胶的水溶性纤维，这种物质有很强的保持水的能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，果胶大多聚集在皮内，果肉和皮相连的部分，因此便秘时不妨吃不削皮的苹果，像糖尿病患者含糖较高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手脚发凉的病人，像梨子、柿子、菠萝等水果适当的可以要少吃。

便秘的症状，确实应该引起人们的注意。身体的健康状况极其重要，如果这些状况不能加以重视，那么人的身体会走向越发严重的状态，到时可能会出现更加严重的问题。对于吃什么能治便秘这个问题问题，人们不只是应该从表面做起，应该深入去了解并解决问题，让问题得到根治。