芹菜的成分丰富，其营养价值和功效让你刮目相看！

芹菜对于许多小伙伴来说并不陌生，像芹菜炒肉那可是炒肉配菜里面比较经典的一道了，在串串里面还有牛肉包芹菜。你以为芹菜只是好吃这么简单吗？芹菜的成分丰富，其营养价值和功效可是相当可观的，尤其是对于正在减肥的小伙伴来说，芹菜绝对是减肥食谱里最棒的搭配。

一、芹菜简介

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹"，亦称"药芹"。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

二、芹菜的成分及营养价值

每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克。芹菜含有胡萝卜素和其他多种b族维生素。芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷、铁及维生素a原、维生索c、维生素p等。叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌，增加食欲。

三、芹菜的食用功效

1.防癌抗癌

它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

2.清热解毒

常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

3.减肥

当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

四、芹菜的选购技巧

1.看外表

选购芹菜时，梗不宜太长，20厘米～30厘米为宜，短而粗壮的为佳，菜叶要翠绿、不枯黄。

2.看菜叶

新鲜的芹菜叶是平直的，而存放时间较长的芹菜，叶子尖端会翘起，叶子软，甚至会发黄、起锈斑。另外，叶色浓绿的芹菜不宜买，因为粗纤维多，口感老。

3.掐芹菜

挑选芹菜时，可以掐一下芹菜的茎部，易折断的为嫩芹菜，不易折的为老芹菜。

芹菜的成分如此丰富，现在小伙伴们对芹菜的认识有没有更近一步了呢。现实生活中许多菜都具有独一无二的营养价值，它们在我们的健康成长里发挥了至关重要的作用，就像芹菜的功效如此之多，不管是对于想减肥的人还是想防癌抗癌的人群来说，都是不二之选。