成人补钙吃什么，教你食疗的小方法

常常在电视上都能看到“哎呀，腰痛，骨质疏松了，怎么办”的广告，现在小编告诉你怎么办。其实，很简单，缺啥补啥，缺钙就补钙呗。此时，你肯定会想到钙片，但是补钙不一定要吃钙片，只要你注意饮食就足够了。今天小编告诉你成人补钙吃什么?教你食疗的小方法。

成人补钙吃什么，教你食疗的小方法

1. 燕麦

每天早上起床，总是跟室友头痛吃什么早餐好呢?最后搞到还是吃包子，好痛苦啊!小编不要再吃包子了。在某宝上买一罐燕麦片，早上煮一杯热牛奶，泡上香香的燕麦片，营养又好吃。小编偷偷告诉你，燕麦片是五谷杂粮中含有钙质最高的谷物。想要补充钙质就找它，绝对是棒棒的。

2. 油菜

油菜，你是绝对想不到蔬菜还可以补钙，一般人只会想到蔬菜可以补充维生素，包括小编都想不到蔬菜还可以补充钙质。哈哈，估计你也被小编骗了。其实，蔬菜是不错维生素d，维生素d有助于钙质的吸收。没有足够的维生素d，补充再多的钙都是等于零，不吸收就是浪费。

3. 泥鳅、鲤鱼

我们都知道泥鳅、鲤鱼煮汤可以补充蛋白质，但似乎也没听说过泥鳅、鲤鱼煮汤还可以补充钙质吧?但是，事实上它们的确有补充钙质的作用。这就是为什么哺乳的时候，要喝多一点鱼汤的原因了。

4. 各种各样的动物骨头汤

这就是传说中的以形补形，骨头补骨头。各种各样的动物骨头，加上一点儿醋，让骨头的精华都融到汤中。哇!浓浓的一锅汤，里面全是精华，营养又鲜味，好喝，让小孩子喝上几口，更是杠杠的。

小编教你关于成人补钙吃什么的知识就到这里了。上面是小编给大家介绍了一些成人补钙吃什么的小知识，希望能够对大家有所帮助。为了家人的身体健康，为了大家都不缺钙，赶紧收藏起来吧!