这些补血的食物和水果你吃过没有，功效很多哦？

蔬菜和水果想必是很多朋友都特别喜欢吃的食物，不仅对我们身体有益，而且也是我们身体中所缺乏的维生素或元素最佳来源。特别是对于一些女性朋友来说，蔬菜和水果是在日常生活中必不可少的饮食，接下来小编就来和大家一起讨论补血的食物和水果，你知道有哪些吗?赶紧来看看吧!

补血的食物和水果

1. 胡萝卜

我们都了解胡萝卜里面蕴含了超多的维生素b和c，并且其中对人体补血最有好处的就是胡萝卜素，想要补血的朋友一定不能错过胡萝卜汤，绝对是补血最好的汤品。

2. 海带

在炖各种汤品的时候，很多朋友都会在汤品里面加入适量的海带，因为海带中蕴含了我们人体中所需要的营养元素，比如说铁、钙等元素，并且所蕴含的的铁元素非常丰富;我们人体中如果缺少了铁势必会降低身体中的热量，进而导致我们的体温变低，所以在冬季或是比较寒冷的天气里，想要做好保暖的工作，一定要多多喝一喝海带汤;并且缺少气血的女性朋友一定要多吃海带。

3. 菠菜

说到补血的食物，就不得不提菠菜，里面所蕴含了大量的胡萝卜素和铁元素，所以想要补气血的朋友一定不能错过菠菜。

4. 红枣

红枣可谓是水果中补血的*，它富含了大量的维生素、氨基酸等微量元素，据有关资料显示，红枣里面所蕴含的成分能够很好地调节我们人体中的新陈代谢，能够增强我们身体的抵抗能力;多吃红枣除了补血之外，还能是皮肤变好。

其实除了以上几种，还有很多关于补血的水果和蔬菜，比如大家都非常喜爱吃的葡萄、甘蔗、莲藕等都具有补血的效果，所以还在需求补血疗法的你，赶紧来试一试这些好吃又具有极大的补血功能的水果和蔬菜吧!对于气血不足的朋友来说，除了饮食需要注意，还要多注意运动和作息规律哦!