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吃榴莲发胖吗?明明听说吃榴莲可以减肥呢

程序员文章站 2022-06-20 19:39:47
榴莲,众所周知的水果之王,属于热带水果的它热量也是极为高的,理论上热量高的,多吃是容易发胖,榴莲也是如此,但为何总是听人说吃榴莲可以减肥呢?难道这当中有悬疑?下面我们会你解答。榴莲到底有什么神奇之处呢...

榴莲,众所周知的水果之王,属于热带水果的它热量也是极为高的,理论上热量高的,多吃是容易发胖,榴莲也是如此,但为何总是听人说吃榴莲可以减肥呢?难道这当中有悬疑?下面我们会你解答。榴莲到底有什么神奇之处呢,为何明明是会发胖的食物可以减肥呢?

吃榴莲发胖吗?明明听说吃榴莲可以减肥呢

一、榴莲简介

榴莲是非常著名的热带水果,尤其在东南亚国家榴莲的产量非常高,我国的榴莲主要分布在海南和广东一带。榴莲被人们称为水果之王,而且味道非常浓烈,生活中有的人特别喜欢吃榴莲,觉得榴莲的味道很香,也有的人非常讨厌榴莲,因为觉得榴莲的味道特别臭,但无论如何,榴莲的营养价值都是很高的,比如富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等等,吃榴莲对健康有很多好处,比如女性吃榴莲可以缓解痛经,但也有的女性担心吃了榴莲会发胖,所以不敢吃,那么吃榴莲真的会导致身体发胖吗?

二、吃榴莲发胖吗

适当吃榴莲还可以减肥。

榴连和生活中常吃的其他水果比较,它的热量比较高,且糖份多,理论上榴莲吃多会胖。所以,肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。但是,一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的。另外,榴莲的淀粉质丰富,但脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,还会有不错的减肥效果。

吃榴莲发胖吗?明明听说吃榴莲可以减肥呢

三、榴莲一天吃多少最好

不超过100g。

榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病。

四、晚上最好不要吃榴莲

因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

五、榴莲吃多了怎么办

如果不慎榴莲吃过量,以致热痰内困,呼吸困难、面红、胃胀,建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物,可克制榴莲之热。还有,也可用榴莲皮+盐水煎服。

吃榴莲发胖吗?明明听说吃榴莲可以减肥呢

吃榴莲发胖吗?这个问题有个明确的答案,多吃会发胖的。但是由于热量比较高,一般人吃的量不会很多,不会发胖明显。热量高的榴莲脂肪含量却很少,这其实对减肥人士来说是不错的早晚餐替代品,适当的吃也确实可以起到减肥的效果。