喝什么奶减肥，你肯定猜不到

现在的人生活好了，吃喝不愁。可是这样的生活让好多人被肥胖所困扰，所以大多的人就会去选择减肥。对于减肥的人来说，吃什么奶制品事个非常重要的事情。既要补充奶制品的营养而且还得有减肥的效果。那么，喝什么奶减肥呢，我们一起来看看吧。

一、喝什么奶减肥

减肥期间适合饮用低脂的纯牛奶，这样既可以补充牛奶里的营养物质，而且还不会吸收过多的脂肪。不要喝优酸乳、风味酸奶等等，这些东西添加剂比较多，喝了很容易长胖。

二、减肥期间牛奶怎么喝

1.牛奶不能空腹喝

我们在喝牛奶的时候如果胃处于空空的状态，喝了之后胃就会不舒服。所以尽量要配着面包或是燕麦粥一起吃，这样才营养。

2.餐前喝牛奶

在我们吃饭之前喝牛奶，这样胃就会觉得有饱腹感，这样在吃其他食物的食物的时候就不会摄入太多。这一减少正餐的饭量。

3.睡前喝牛奶

牛奶中含有天然的催眠效果，在睡觉之前喝牛奶既可以补充营养，同时对睡眠也有好处。最好在睡前的两、三个小时喝牛奶这样比较好。

4.饮食要均衡

除了喝牛奶以外，正常的一日三餐还是要有的，而且一定要均衡营养。并且食物中肉类和蔬菜都是必不可少的。

三、减肥食谱推荐

1.清蒸秋葵

需要的材料：秋葵、食用盐、酱油、大蒜

制作方法

(1)秋葵去蒂后洗净，放入盘中。

(2)大蒜切成蒜末摆在秋葵上。

(3)取一个空碗放入酱油和食用盐搅拌均匀后浇在秋葵上。

(4)取一个蒸锅，把秋葵放入蒸锅。大火蒸十分中左右，秋葵熟透即可关火。

2.鸡胸肉炒胡萝卜

需要的材料：鸡胸肉、胡萝卜、大葱、食用油、食用盐、鸡精、淀粉

制作方法

(1)胡萝卜洗净以后去皮切成小丁待用。

(2)鸡胸肉洗净后切成小丁放入空碗中加入淀粉腌制一会。

(3)锅中入油刚入鸡胸肉翻炒后加入葱花和胡萝卜丁翻炒均匀。

(4)加入少量清水小火煮炖，待锅中汤汁收干时加入鸡精和食用盐，翻炒后关火即可。

喝什么奶减肥，相信通过今天的文章您一定知道答案了。有的人认为减肥期间拒绝一切营养物质就会很快变瘦，其实这个做法不正确。变美是人之常情，但是一定要采用正确的减肥方式。牛奶是减肥期间可以补充的营养物质，所以大家可以适量的饮用。减肥期间还是要适当的运动，这样对减肥才有帮助。