男人补气血吃什么？7种男性补气血的食物，气血虚者多吃

睡觉易惊醒、睡觉喊声大、指甲盖上长直线、皮肤暗黄这些症状，说明人体的气血不足，身体被透支。气血不足的时候，应多吃些补气血的食物为好。女性补气血的最佳食物是红枣，那么男人补气血吃什么呢?下面小编就为大家介绍一些男性补气血的食物吧!

男人补气血吃什么

一、猪肝

猪肝里面富含大量维生素、肝素、铁元素，具有加强机体造血功能的效用，尤其适合气血不足的人食用。

二、香菇

香菇被誉为“菇中珍品”，因为香菇里面富含大量的矿物质和微量元素，对气血亏虚、浑身疲软、双腿无力的人有调理效用。

三、黑豆

黑豆富含大量的氨基酸和蛋白质，具有养肾固精、养血补气、健脾温中的效用。中医认为，黑豆补肾，固肾的同时，可以调理脾虚和血虚的症状。

四、甘蔗

甘蔗被誉为“补血果”，因为甘蔗里面富含大量的铁元素，常食可以补充机体所需的铁，从而具有治疗缺铁性贫血的效用。

五、南瓜

南瓜里面富含大量的钴，这种物质可以促进红细胞的生成，若是身体缺乏这种物质，那么红细胞的数量会减少，从而导致气血不足，所以多吃南瓜，具有补气血的效用。

六、桂圆

桂圆里面富含钙、磷、铁等营养素，在补气血的同时，还具有预防骨质疏松的效用哦!

七、葡萄

葡萄里面富含铁、磷，维生素和微量元素，贫血的男人可以多吃，具有缓解疲乏、补铁补血的效用。除了气血不足的男性可以多吃葡萄外，孕妇也可多吃葡萄，可促进胎儿大脑发育。

男人补气血吃什么？气血不足的男性除了可以多吃以上的食物外，还可以多吃一些高蛋白、高叶酸的食物，比如：胡萝卜、黑芝麻、菠菜、鸡肉、鸭肉、乌鸡等，补充营养的同时，还可以起到补气血的效用。另外，上班时需长期面对电脑的男性，也注意保护眼睛，避免用眼多度而伤及机体血气。