什么食物含维生素d，看到这几种食物就要下手了

维生素d，它是一种脂溶性维生素，可以促进到身体细胞对各类元素的吸收，是人们体内所需要的物质。人们一般是从食用中获取维生素d的，那什么食物含维生素d呢?以下小编就有整理到关于含有维生素d食物的相关介绍，让我们通过一段文字来看看吧!

什么食物含维生素d

1.蘑菇

蘑菇的体内带有着丰富的维生素d还富含蛋白质与很多的微量元素。因为蘑菇可以在阳光的照射下让一些物质转化为了维生素d，所以大家买了蘑菇，可以将它给放到太阳下面晒晒再吃，这样可以带给人体的维生素d便更多了。

2.蛋黄

很多人们在吃鸡蛋的时候，总是会不吃蛋黄，因为蛋黄的膳食纤维素比较重，会怕长胖。但是蛋黄除了带有着丰富的膳食纤维外，还含有很多对人体有益的营养物质，维生素d便是其中之一，所以大家在生活中，吃鸡蛋的时候，还是吃完整的鸡蛋为好，这样还可以补充到维生素d。

3.深海鱼类

深海中的鱼类，如三文鱼，沙丁鱼等等，它们所含有的维生素d都是很丰富的。特别是鱼肝油中，一小勺的鱼肝油，人们食用之后，可以达到一天的维生素d的需求了。

4.牛肉

牛肉吃了可以滋补身体，还可以强壮骨骼。牛肉的体内带有着丰富的维生素d还有钙类物质，对于发育期的孩子还有老年人来讲，吃牛肉是不错的选择。

5.奶制品

像是牛奶，羊奶等乳制品中，也是带有着丰富的维生素d的，大家可以每天喝点。

什么食物含维生素d?以上小编为大家介绍到了五种含有大量维生素d的食材，在生活中大家可以常食用。维生素d的缺少是会影响到身体的，所以平时的日常生活中，可不能养成挑食的习惯。因为不同的食材中都带有不同的元素，若是人们挑食便会让一些元素与大家擦身而过!