高中生应该吃些什么好，多吃这些可以增强抵抗力，提高记忆力

高中是每个人人生中十分重要的一个时期，家长对于孩子的饮食也是十分看重的，都想给孩子提高丰富的营养，补充足够的能量，可以好好的奋斗高考。那么，高中生应该吃些什么好呢?这篇文章就让小编来讲讲有哪些是适合高中生吃的食物吧。

一、高中生应该吃些什么好

高中这个阶段，是长身体的时候，也是脑力消耗最大的时候，所以一日三餐一顿都是不能少的。高中生应该吃些含有丰富营养的食物和多吃水果蔬菜。日常主食以米饭、面条等等为主，可以有饱腹感，不会那么容易饿，还含有蛋白质和维生素;肉类多吃鱼、虾、蛋等具有高蛋白的物质;偶尔也可以吃下大豆制品，可以为身体提供纤维素和维生素;水果蔬菜是一定不能少的，含有大量人体所需的营养物质，最后是油脂和糖，可以吃但是不能多吃，主要是为身体提供热能的。

二、高中生推的荐食物

1.蘑菇含有很丰富的维生素d，对身体的影响相当于晒了太阳，可以很好的消除身体的疲劳。

2.胡萝卜和甜菜：很多人身体感到疲惫是因为缺铁所导致的，那么吃这两样菜会有很好的效果，而且被吸收的速度也很快。

3.五谷杂粮:在夏季要多吃五谷杂粮，例如玉米、山芋等食物，它们可以很好的补充身体里丢失的钾元素，也可以有效地缓解酸碱平衡、调节新陈代谢紊乱等问题，对于夏季犯困能达到一定的效果。

4.生姜具有很好的提神作用，它的辣味能让身体产生热能，从而增强身体的免疫力。

高中生应该吃些什么好，家长们知道了吧，高中时期一定要特别注意饮食的问题，营养要均衡，荤素的搭配也要合理，不要大鱼大肉或者全素。一日三餐的安排也要合理，早餐要多以碳水化合物的主食为主，午餐可适当的加一些荤菜，晚餐就要注意清淡，太油腻不利于消化，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。