长高需要补充什么，在平时生活中有什么食物可以提供吗

相信不管在什么时候，大家都想要让自己的身材看起来好一些，也就是尽量想让自己的身高高一些。那么，除了吃一些钙片一类的保养品之外，长高需要补充什么呢?在平时的吃东西的时候，我们可以吃一些什么，让自己的身高能在固定条件下尽量高一些呢?

长高需要补充什么

1.牛奶

牛奶是长高期间可以进行食用的最重要的一种食物了，牛奶里面的营养是非常丰富的，里面有着丰富的蛋白质和维生素以及少量的脂肪。牛奶里面的这些物质，是可以为我们的身体提供最多的氨基酸物质，也就是增长身高和头发的物质，而且很容易被人体吸收，吸收率大概高达百分之98左右了。

牛奶里面的钙物质是身体吸收该成分的最好最重要的来源。除了牛奶之外，像酸奶奶酪等等奶制品也是很好的奶制品物质，但是含有牛奶的饮料是不可以的，因为里面的含量还是太低了。

2.豆类

黄豆以及其他豆制品是很好的补充蛋白质的物品，是可以让我们的身体形成很难自我生成的氨基酸。而大豆里面含有的丰富的赖氨酸是生长必备的物质，可以为我们源源不断的提供这种高质量的蛋白质。而且还是很平价很日常的存在。

3.动物蛋白

像一些动物的肉和周边，是很好的蛋白质的提供者。像鱼类家禽类和鸡蛋一类的食物，还可以提供非常多的维生素以及矿物质的存在，这些动物身体里面的蛋白质更容易被我们的身体所吸收，可以把里面的营养成分进行更好地利用。

现在人们的生活水平变得越来越高了，给孩子们补充的营养物质也就开始越来越多，越来越丰富了。但其实不是所有的东西都是适合我们的身体的，也不是所有的物质都可以被身体很好的吸收的。我们掌握到长高需要补充什么之后，就在平时吃东西的时候，注意一下吧。