上火吃啥，知道这些还不算太晚

说起上火，大多数人都有过这种经历。上火的时候一般都会喉咙沙哑疼痛，有时候也会嘴角肿胀开裂，严重的时候还会说话困难，吃饭吞咽都出现障碍。所以，上火看似不是大毛病，给人们的生活带来的烦恼可不少。所以大家对上火的情况也不可掉以轻心。

上火吃啥，知道这些还不算太晚

一、上火的症状

一般所说的上火，指的是人体阴阳失衡后出现的内热症。眼睛红肿、咽喉疼痛、口角糜烂、尿黄、牙齿牙龈痛，一般最常见的，多是由上火引起的。 在换季以及在天气炎热时，或在心理压力大时、爱生气、肝火旺、过度的熬夜、喝水少等等，都会容易导致“上火”。 在换季以及在天气炎热时，或在心理压力大时、爱生气、肝火旺、过度的熬夜、喝水少等等，都会容易导致“上火”。

可以多喝水、常运动。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。多吃蔬菜水果、定期排便。

心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。

一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

二、上火吃啥

1、雪梨

雪梨是一种常见的水果，非常的好吃，而且营养丰富，具有清肺化痰、清热去火的功效，特别适合经常上火的人吃。常吃一些梨，可以清除体内的火气，有助于缓解因上火带来的喉咙不适等症状。

2、西瓜

西瓜也是一种很受大众欢迎的水果，有着非常好的降火功效。而且西瓜是不含脂肪的，吃起来冰爽可口，如果出现了上火的症状，适当的吃点西瓜是可以有效缓解的。

3、绿豆粥

绿豆粥的养生美容效果很好，而且还是清热去火的佳品。适当的吃一些绿豆粥，不仅能够帮助减轻体内的火气，而且还可以清热解毒，对身体健康有好处。

4、莲子芯

莲子芯味苦，性寒，可以有效的发散心火，还能够帮助身体排毒。如果说体内有火气，导致脸上长了痘痘，那么可以适当的吃一些莲子芯，清热祛火，改善痘痘症状，把体内的毒素尽快排出体外。

5、苦瓜

苦瓜是一种苦味食物，虽然口感欠佳，但是清热败火的效果非常棒。如果说出现了上火症状，建议还是适当的吃一些苦瓜，可以有效的去火。

6、桑葚

桑葚是一种营养价值很高的水果，而且也非常的好吃，它含有大量的有机酸，可以有效缓解身体上火的症状，上火的朋友可以适当的吃些桑葚来败火。

7、莲藕

莲藕味甘性寒，可以清热解渴，降火化痰，如果体内火气较旺，可以适当的吃一些莲藕来败火。不过因其性寒滑，不要吃太多，脾胃虚寒的人最好别吃。

看了上面这么多关于上火吃啥的介绍，相信大家以后再碰到上火的情况就不会束手无策，任由它欺负了吧。其实，我们的老祖宗早在千百年前就发现了很多可以治疗上火的食物药草和治疗方法。我们可不要丢了老祖宗的智慧精华，有些简单的处理上火的方法还是要传承下去的哦。