可以蒸的菜有哪些？有哪些做法？

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，饮食生活不断改善，人们对于饮食生活的要求越来越高。人们开始却越来越偏好蒸菜，菜的品种多种多样，可供人们选择的也多种多样。但是菜中所含有的物质，会对蒸的做法着什么样的影响呢。什么菜会适合蒸的做法呢？

一、可以蒸的菜有哪些

新鲜的蔬菜，蒸着吃那也是特别的“爽”。没有油烟，没有火烤，一样可以清香可口，还很符合当前的健康流行风尚。

这些功能适合蒸制丝瓜、苋菜、油菜、茼蒿、空心菜、木耳、木耳菜、芥蓝、海带、盖菜等多种蔬菜。

蒸的方法也有很多种，通常的方式就是将蔬菜与调料拌匀直接蒸好即可;还可以首先将蔬菜蒸熟，然后将调料炝锅爆香倒在蒸好的蔬菜上，典型的就是蒸秋葵;还有一种粉蒸的方式，就是把野菜撒入面粉，蒸熟以后取出蘸着调好的味汁食用。

二、三文鱼蒸时蔬

材料：三文鱼、卷心菜、土豆、胡萝卜、莲藕、大蒜

做法：

1、将160克三文鱼用盐和胡椒腌制10分钟。将25克卷心菜、125克土豆、80克胡萝卜和90克莲藕分别改刀切块。取一瓣大蒜切成薄片。依次在平底锅中平铺上莲藕、土豆、胡萝卜、卷心菜和大蒜，再将三文鱼放置在最上层。

2、倒入30毫升白葡萄酒，5毫升生抽，和150毫升水。盖上锅盖闷煮10分钟。

3、起锅前撒上胡、最后淋少许椒橄榄油即可。

小贴士：这道菜品没有加过1滴盐，十分健康，而且也能最大程度地保护橄榄油中ω-3不被破坏哦!

三、蒸胡萝卜

主料：胡萝卜1根、面粉30克、玉米面30克

调料：油10毫升、盐3克

出锅料：蒜3瓣

做法：

1、胡萝卜洗净去皮切丝，撒盐将萝卜丝拌匀杀汤，5分钟后控水;

2、用油将萝卜丝拌匀，撒入两种面粉，筷子挑匀盛入盘内;

3、大蒜去皮，砸成蒜泥备用;

4、锅内加水盖好锅盖，启动最大火力，水烧开提示开锅后盘子放入蒸屉，蒸屉与锅胆放平后并盖好锅盖，然后设置时间定时10分钟;

5、烹饪束后取出盘子，撒上蒜泥并用筷子将菜挑匀即可。

小贴士：

1、加玉米面可以防止萝卜丝蒸熟后黏在一起。

2、出锅后趁热将萝卜丝挑散。

3、也可调三合油沾食，配料为香油、醋、酱油。

四、蒸芥蓝菜

主料：嫩芥蓝300克

调料：盐1克、葱1段、姜2片、油10毫升

蘸料：生抽5毫升

做法：

1、芥蓝清水洗净后，从根部切开至一半处，放入盘内，撒上姜丝和盐;

2、锅内加水盖好锅盖，启动最大火力，水烧开提示开锅后盘子放入蒸屉，蒸屉与锅胆放平后并盖好锅盖，然后设时间定时10分钟;

3、烹饪结束后取出盘子，热油爆香葱丝、生抽，淋上即可。

五、蒜香苋菜

主料：苋菜300克

调料：米粉100克、油20毫升

蘸料：盐3克、香油2毫升、蒜茸20克、醋15毫升

做法：

1、苋菜清水洗净，沥干水分，倒入食用油拌匀，后拌入米粉搅匀平铺在盘内待用;

2、锅内加水盖好锅盖，启动最大火力，水烧开提示开锅后盘子放入蒸屉，蒸屉与锅胆放平后并盖好锅盖，然后设置时间定时10分钟;

3、将蘸料调成碗汁;

4、烹饪结束后取出盘子，用筷子将菜挑匀，淋上汁或者蘸食即可。

当然不可否认可以蒸的菜有哪些，蒸菜对于身体的影响确实有着很大的影响作用，这不仅保证了人们身体维生素的需求，也能保持着正常的生活需求。适量食用蒸菜，也会对人们的生活有着质与量的影响，蒸菜可能味道不太符合我们的要求，但我们不能否认它的营养。