健脾的食物多吃一些从此脾虚不再困扰你

平时小伙伴有没有细心观察自己的身体状况？如果当我们的身体出现消瘦，食欲不佳，犯困乏力，或者是大便不成型，都说明了一点，那就是身体出现了脾虚。因此当身体敲响警钟之后，我们就应该重视起来。对于脾虚我们可以通过食疗才调理身体。今天我们就一起来了解一下健脾的食物有哪些。

健脾的食物多吃一些从此脾虚不再困扰你

一、谷类

谷类食物有健脾的功效，尤其是小米、燕麦、黑米、糯米等，对于健脾效果俱佳。这一类谷物性温，可以调节气血在体内的运行，缓解脾虚的症状，因此我们平时可以把这些谷物直接煮粥来吃，这样既好吃又容易消化，营养还容易被吸收。

二、肉类

肉类包括鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉，它们都是有健脾养胃的作用的。因此平时我们可以多吃些肉类在调理脾虚的同时，补充营养，增强抵抗力，这样对于脾虚的改善也是有辅助作用的。尤其是羊肉，是这些肉中健脾养胃功效比较大的，因此小伙伴可以将羊肉炖汤，连肉带汤一起吃，对身体非常的好。

三、姜茶

生姜性热，可以养胃，同时可以去除身体当中的湿气，起到健脾的作用。因此对于脾虚人群来说，可以用生姜熬制成姜茶来喝，每天喝一杯，坚持一段时间就会发现脾虚的症状有所缓解，如果平时注意调理，那慢慢就会恢复到健康的状态。姜茶喝上去会有些许辣嘴，因此我们在熬制的时候可以在里面加入一些黑糖，或者在吃的时候加入白糖，入口会比较好。

以上就是关于健脾的食物的推荐，对于脾虚的人群来说，多吃这些食物是对脾脏非常好的，可以多吃一些。当然除了这些食物以外，平时我们的饮食也要控制好，不要乱吃，尤其是一些凉性的食物，懂得养生，才会让我们的身体越来越好。希望每一位小伙伴都能拥有一个健康的体魄。