便秘吃紫薯效果好吗，想不到它还有这种好处

紫薯是一种常见而且价格又非常平民的食物，但是有很多人都只知道紫薯香，吃起来美味，却不知道它的好处也有很多，营养也非常的丰富。长期食用还能起到保健养生的作用。那么便秘了吃紫薯有没有效果呢？紫薯对身体有什么好处呢？一起来看看吧。

便秘吃紫薯效果好吗，想不到它还有这种好处

一、便秘吃紫薯效果好吗

紫薯属于粗纤维的食物，有通便的作用。便秘建议平时要多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃，雪莲果等通便的食物，饮食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，帮助排便。

由此可见，便秘吃紫薯的话是能起到一定的通便作用，但最主要的还是要注意自己的饮食哦。

二、吃紫薯有什么好处

1、防止便秘

紫薯中纤维素的含量非常高，该类物质可增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，从而可保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

2、减肥瘦身

紫薯茎尖嫩叶含有丰富的维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。因此，紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功效，它是当前绿色、无公害、有机食品中的首推保健食品。

3、抗氧化作用

红薯肉中提取出的21种醇提物来进行实验，结果证明紫薯中所含的花色甙对清除过氧化物*基能力是最强的，而且这种能力随紫薯中总酚量增加而增强。同时紫薯中的花色甙还能有效的阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。

4、防癌，抗癌

紫薯中含还有丰富的蛋白质，人体所必需的18种氨基酸，维生素a、b、c等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质。其中铁和硒的含量是最丰富的。

而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒元素被称为“抗癌大王”，而且该元素非常容易被人体消化吸收，可以留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内的*基，抑制癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

如果便秘吃紫薯的话，效果还是不错的，但是如果只是想通过吃紫薯来治疗便秘的话这个方法可能是行不通的哦。除了先天性的肠胃疾病导致的便秘，一般都是我们不好的饮食和生活习惯导致的便秘，所以平时要保持良好的饮食和生活习惯才能拥有一个健康的身体。