健身前吃什么好，这可有很大的学问哦

现在有很多的人注意养生，养生现在已经不仅仅是注意吃的食物了，更是要坚持锻炼，所以很多的人就选择了抽时间去健身房锻炼，体力运动消耗大量的能量，所以需要在健身之前补充食物，但是你是否知道在健身前吃什么好呢，今天小编给你说一说。

健身前吃什么好

1.健身之前最好吃一些温热性的食物，这些食物能够加快你体内脂肪的新陈代谢的速度，比如说说红胡萝卜，洋葱，韭菜，大葱，胡椒，有的虽然是调料，但是可以搭配着我们下面介绍的食物一起烹饪，但是如果胃肠状况不好的朋友，就不要吃太多刺激性强的温热食物了，比如说辣椒，胡椒。

2.健身之前最好多吃碳水化合物，在健身的过程中，虽然要控制碳水化合物的摄入，但是不能够什么都不吃，因为在运动的过程中会消耗大量的水分和热量，如果你不吃碳水化合物的花，在健身之后对于他的需求就会增大，将会吃得更多，所以说最好在运动之前的一个小时左右，适当的进食碳水化合物，可以选择一些热量低的，比如说粗粮饼干，全麦面包，容易被人体消化，这样也不会出现运动之后低血糖的问题了，如果运动之前觉得还是饿的话，可以喝一些低糖饮料，比如说豆奶，蜂蜜水。

3.运动之前多喝水，运动之后很多的人会因为吃的食物太少而产生饥饿的感觉，这个时候不要马上吃东西，而是要先补充水分，这也提醒我们在运动之前也要适当的喝水，大家可以在运动前一个小时喝能量饮料，这样能够保证体内有充足的水分，保证在人体运动出大量的汗的时候，能够维持人体正常运转。

4.运动之前要吃高蛋白质的食物，我们都知道增肌最需要的就是蛋白质了，蛋白质最好的食用时间就是运动之前，你们可以购买蛋白棒，和即食鸡胸肉，搭配其他热量低的主食一起吃，非常适合作为健身餐，在保证营养均衡的时候有提供了能量。

5.健身前适当的吃一些水果补充维生素，可以选择水分含量大的，这样既能够摄入足量的水分，还能够补充水果中的营养物质。

健身前吃什么好呢？估计各位健身的小伙伴看了我们的文章介绍之后就不发愁了吧，健身之前能够选择的食材十分的丰富，只要不是太油腻的食物都是可以的，不会给肠道造成负担，还能够在运动的时候加快新陈代谢，千万不能够不吃。