欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

吃点这让你排便通畅 老年人便秘的饮食窍门

程序员文章站 2022-06-19 20:39:06
老年人便秘的饮食窍门吃肉时配点燕麦肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳...
老年人便秘的饮食窍门

吃肉时配点燕麦

肉食吃多了容易发生便秘。

吃点这让你排便通畅  老年人便秘的饮食窍门

肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。

燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。

吃点这让你排便通畅  老年人便秘的饮食窍门

1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。

另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

炒菜加点毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。

吃点这让你排便通畅  老年人便秘的饮食窍门

豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。

煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。