生煎包热量真的高吗？说说那些关于你不知道的生煎包的秘密

生煎包是全国各地常见的早餐之一，外壳酥脆的生煎包相比于普通的包子而言，更受很多年轻人的喜爱。尤其是在江、浙、沪等地区，生煎包更是家家户户都追捧的食物，上到8旬老人，下到刚长出牙齿的孩子，都喜欢生煎包，酥脆的外壳，油亮的内陷，再配上点醋，成就了江浙最具代表的早餐。那么，生煎包热量到底高不高呢?吃多了生煎包真的会长胖吗?今天小编就来带大家探索那些你不知道的生煎包的秘密。

一、生煎包热量是多少呢

要想知道生煎包的热量，首先我们要看里面的馅料。一般市场上早餐店售卖的生煎包，为了使包子更好吃，往往会采用猪后腿肉、五花肉等比较肥腻的肉作为内馅，使包子的内馅更为美味多汁，但是我们也知道，肥肉的热量是很高的，因此，肉馅的生煎包，热量大概是270卡路里一个，而人体一般早餐需要摄入的是500-600卡路里左右，所以，生煎包热量的确很高，那么生煎包就不能吃了吗?下面小编给大家说说降低生煎包热量的吃法。

二、生煎包如何吃，才能降低热量呢

1.换馅心

如上文所解释的一样，我们要降低生煎包的热量，首先可以采取的方式是把肉馅换成蔬菜馅，这样可以降低生煎包的热量。

2.换做法

生煎包的做法是用重油煎到包子底部的面皮变脆，如果是在家自己做生煎包，我们可以改变这种做法，锅底只刷薄油，然后用面粉和水调和成面粉水，加入面粉水来焖熟包子，这样会减少生煎包的热量。

3.换搭配

一般吃生煎包，我们会搭配豆浆，或者豆花来吃，但是不管是豆浆还是豆花，饱腹感都比较低，我们可以选择配一些粥类来增加饱腹感，减少我们吃生煎包的量，从而达到降低热量的目的。

三、生煎包的慎食人群

生煎包比较油腻，早上空腹吃油腻的食物的话，对于肠胃不好的人来说容易造成消化不良，所以肠胃不好的朋友千万不要吃太多生煎包。

生煎包是大街小巷常见的早餐，但是生煎包热量高是确定的事实，尤其对于很多上班族来说，常吃生煎包又缺乏运动的话，很容易长胖。其实生煎包虽然热量高，但是并不是不能吃的，只要大家在吃生煎包的时候注意方法，不要吃过量，适当的增加一下运动，还是可以避免长胖的。不知道你的身边是不是也有这样喜欢吃生煎包的朋友呢?如果有的话，快把文章分享给他吧!