含胶原蛋白的食物都有哪些，感兴趣就来看看

现在的女性非常注重美容养颜，非常重要的一个物质就是胶原蛋白了，很多的养生保健食品里都含有胶原蛋白，其实如果想要补充这种营养物质不需要吃保健品，生活中很多的食物都含有胶原蛋白，今天小编就给大家介绍含胶原蛋白的食物都有哪些。

含胶原蛋白的食物都有哪些

1.银耳

银耳的确是女性补充胶原蛋白的很好选择，银耳属于一种温性的食物，而且富含植物性的胶原蛋白，非常适合女性滋补身体的时候吃，尤其是适合秋天的时候吃，能够润肺止咳，对于女性来说，长期吃银耳，可以滋润皮肤去黄，但是大家煮的时候不要加入太多的白糖。

2.鸡爪

一个鸡爪中含有胶原蛋白最为丰富的部分就是鸡皮了，不仅仅能够美容养颜，还能够提高免疫力，很适合作为日常生活的烹饪食材，但是如果要控制体重的女性朋友一次不要吃多了，一个鸡爪的热量有二百多卡路里，一次吃多了很容易长胖。

3.猪蹄

猪蹄在美容界的地位相信不用小编多说了，猪蹄中胶原蛋白含量很高，但是脂肪的含量不高，甚至比肥肉的热量还要低，猪蹄的营养价值非常丰富，对于改善人体新陈代谢很有帮助，小编建议大家做猪蹄的时候最好先用水煮一煮，去除油脂之后再烹饪，这样吃起来更加健康没负担。

4.花胶

花胶是广东人非常喜欢吃的一种补品，花胶主要的营养物质是胶原蛋白，以及多种维生素和钙元素，铁元素等多种微量元素，花胶具有高蛋白低脂肪的特点，让女性朋友在达到美容养颜效果的同时也不会长胖，花胶一般都是炖着吃，而且适合搭配瘦肉和鸭子肉煲汤喝。

5.猪皮

猪皮相信大家都知道胶原蛋白含量非常丰富吧，经常吃猪皮不仅能够滋润皮肤，使皮肤更有弹性，还能够减缓人体细胞的衰老速度，猪皮可以做成猪皮冻吃，加入蔬菜拌凉菜吃，很不错。

6.豆制品

很多人都认为含有胶原蛋白的食物基本都是肉类，但是其实不是这样的，很多的豆制品中也含有丰富的胶原蛋白，而且植物蛋白更不容易发胖，除了胶原蛋白之外，豆类中含有的黄体酮还能够改善人体内部循环，很适合作为日常烹饪的食材。

看了文章的介绍你就知道了含胶原蛋白的食物都有哪些了吧，是不是感觉都是生活中经常能够吃到的呢，补充胶原蛋白是一个需要长期坚持的事情，不要想着一次性补充全面，否则会起到适得其反的作用。